ขอกำลังใจค่ะ อายุ 28 แต่อยากลดน้ำหนัก เห็นหลายคนบอกลดยาก ><

เราอ้วนมากๆ อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ แต่อายุ 28 แล้ว เห็นหลายคนบอกว่าลดยาก ยากแค่ไหนคะ

ปกติจะกินหนักตอนดึกๆเย็นๆ ตอนนี้จะเลิกทานเย็นและดึกแล้วค่ะ พยายามจะทานแต่ผลไม้ พวกฝรั่ง แก้หิว

(เราจะตั้งกฎของเราไว้ว่า จะไม่กินหลังหกโมงเย็น)

น้ำอัดลม เลิกกินมาได้ซักพักแล้วค่ะ แอบดีใจเล็กๆ

ออกกำลังกาย 30 นาที - 1 ชม. (เดินสลับวิ่ง)

อยากมีเพื่อนที่มีจุดมุ่งหมายเดียวกันค่ะ ขอคำแนะนำและกำลังใจหน่อยค่ะ