อาหาร สำหรับการลดความอ้วน มีอะไรบ้างครับ

รบกวนสอบถามทีครับ
ผมเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เพราะต้องการลดไขมันที่หน้าท้อง (พุง) ,ต้นขา
หลังจากออกกำลังกาย ผมอยากทราบว่า อาหารที่ควรจะกินในแต่ละมื้อ มีไรบ้างครับ
ที่พี่ๆในห้องนี้รับประทานกันอะครับ
แนะนำทีครับผม
ตอนนี้ ช่วงเช้าผมกิน ขนมปังทูน่า กับ โยเกิต
ช่วงกลางวัน กินอะไรก็ได้ แต่ไขมันน้อย
ตอนเย็นกินกล้วย กับ แลคตาซอย

ไม่ทราบว่าเมนูของผมถูกต้องรึเปล่าครับ
รบกวนพี่ๆในห้องทีนะครับ