เงาะ กี่กิโลแคลอรี่ครับ

ผมสูง172 หนัก 70 พุงใหญ่ มีเหนียง ตอนนี้ลดเหลือ66 คืออยากทราบว่า 1.การวิ่ง ถ้าวิ่งอาทิตย์ละ3วัน วันละอย่างต่ำให้ได้ 3กิโล พอไหมครับ หรือน้อยไป ถ้าน้อยไปควรกี่กิโล 2.มื้อเช้า กลางวัน เย็น นี่กินปกติ

เกาเหลาไก่ ไม่ใส่กระเทียวเจียว ได้ไก่ค่อนข้างเยอะ เนื้อไก่เป็นส่วนน่อง ใส่ถั่วงอกและกะล่ำปลี

อยากลดน้ำหนักมากเรยครับ สภาพตอนนี้ไม่ไหว ผมอยากจะรู้ว่าเราต้องกินวันละกี่แคลอรี่ครับ ผมอยากให้ไขมันตรงพุงยุบอะครับ ควรกินวันละกี่แคลอรี่และควรทำยังไงบ้างครับ #ขอบคุณครับ

กำลังจะ detox 1 วัน ที่ว่าทั้งวันให้ทานผลไม้ชนิดเดียวกันทั้งวันอ่ะค่ะ เคยเห็นผลไม้ที่แนะนำให้ทานจะเป็น แอปเปิ้ล แตงโม ฝรั่ง ฯลฯ แนวๆ ผลไม้ไม่หวาน แต่ส่วนตัวชอบทานเงาะกับมะม่วง เลยอยากรบกวนถามว่า หาก

ยืมล็อคอินแฟนมาถามครับ ช่วงนี้ลดน้ำหนักอยู่เลยได้อ่านฉลากบ่อยขึ้นและหาข้อมูลมากขึ้นครับ แต่ตอนนี้มีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องพลังงานจากไขมันที่ระบุอยู่ในฉลากครับ เพราะทราบมาว่าไขมัน 1 กรัมจะเท่ากับ 9 กิ

ดู แล้วก็มีหลายตัวอยู่ แต่ดูราคาก็ไม่ได้ไปไหนเท่าไร หรือ มีอะไร ซ่อนอยู่ เราจะค้นหาได้อย่างไรครับ อ่อ หนี้สินต่อทุน ก็ไม่เกิน 1 นะครับ แต่มีบางตัวที่ผมดูๆอยู่ มีหนี้สินต่อทุน เท่ากับ 2 อย่างอื่นดี

ที่บ้านผมมีสวนอยู่แล้วทั้งเงาะและทุเรียนแต่อยากเริ่มจากขายเงาะก่อนซึ่งคนแถวบ้านผมก็มีสวนเงาะกันทั้งนั้น และส่วนมากจะขายตามพ่อค้าที่มารับซื้อใกล้ๆบ้านซึ่งจะกดราคามาก ถ้าผมจะรับซื้อเองและส่งที่ตลาดไท โด