สวัสดีค่ะชาวสวนลุมทุกท่าน
จขกท. อยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับการวิ่งค่ะ เพิ่งเริ่มวิ่งได้ประมาณ 2-3 อาทิตย์ค่ะ ไม่เคยวิ่งจ็อกกิ้งมาก่อน แต่จะว่ายน้ำ ไม่ชอบวิ่งเพราะเมืองไทยอากาศร้อนประกอบกับรู้สึกว่าไม่สะดวก (ทั้งๆที่มีสวนใกล้บ้าน -_-") ทีนี้เมื่อประมาณ 2-3 อาทิตย์ก่อน จขกท. ได้ไปอเมริกา แล้วก็ได้มีโอกาสไปวิ่งจ็อกกิ้ง ( ที่โน่นสะดวกมากๆ มีทางให้คนวิ่งตามชายหาด)
ปกติแฟนเป็นคนชอบออกกำลังกาย เวลาบินไปทำงานที่อเมริกา (บิน อ. ประมาณ 2 ครั้ง) เค้าจะไปวิ่งตามชายหาด จขกท.ได้มีโอกาสตามไปวิ่งด้วย เลยเพิ่งค้นพบว่าการวิ่งนั้นมันก็เพลิดเพลินดี วิ่งประมาณ 3-5 กิโลเมตรค่ะ แล้วแต่วัน แต่ไม่ได้วิ่งทุกวัน พอกลับมาก็ได้มาเริ่มวิ่งที่สวนเบญจสิริใกล้ๆบ้าน วิ่งประมาณ 3 รอบ แต่จะเริ่มๆวิ่งจากบ้านเลยแถวบีทีเอสทองหล่อเรื่อยๆไปจนถึงสวน แล้วก็เดินกลับบ้าน
พูดมาซะยาว คำถาม จขกท. ตอนนี้อายุ 29 ค่ะ เป็นคนไม่อ้วนนะคะ หนัก 48 สูง 158 ( เกี่ยวมั้ย..) ถ้าจะวิ่ง ควรวิ่งอย่างน้อย อาทิตย์ละกี่วันคะ ถ้าวิ่ง เช้า-เย็น จะเยอะไปมั้ย อย่างวัน ส. - อ. เช้าๆ อยากออกไปวิ่ง แล้วตอนเย็นก็อยากไปวิ่งด้วย ถ้าฝนไม่ตก มันจะเยอะไปมั้ย
ป.ล. ที่อยากวิ่งเพราะรู้สึกว่าหลังจากได้วิ่ง + เดินขึ้นเขาเยอะมากๆที่อเมริกาแล้วรู้สึกว่ากล้ามเนื้อกระชับขึ้น อิอิ น่องที่ใหญ่ ต้นขา เหมือนจะเล็กลง และรู้สึกอาการเหนื่อยง่ายน้อยลง เลยอยากวิ่งต่อเนื่อง ตอนนี้จะย่าง 30 แล้วด้วย อยากเริ่มดูแลตัวเอง
ขอบคุณทุกๆ ความเห็นค่ะ
เพิ่งเริ่มวิ่งออกกำลังขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
จขกท. อยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับการวิ่งค่ะ เพิ่งเริ่มวิ่งได้ประมาณ 2-3 อาทิตย์ค่ะ ไม่เคยวิ่งจ็อกกิ้งมาก่อน แต่จะว่ายน้ำ ไม่ชอบวิ่งเพราะเมืองไทยอากาศร้อนประกอบกับรู้สึกว่าไม่สะดวก (ทั้งๆที่มีสวนใกล้บ้าน -_-") ทีนี้เมื่อประมาณ 2-3 อาทิตย์ก่อน จขกท. ได้ไปอเมริกา แล้วก็ได้มีโอกาสไปวิ่งจ็อกกิ้ง ( ที่โน่นสะดวกมากๆ มีทางให้คนวิ่งตามชายหาด)
ปกติแฟนเป็นคนชอบออกกำลังกาย เวลาบินไปทำงานที่อเมริกา (บิน อ. ประมาณ 2 ครั้ง) เค้าจะไปวิ่งตามชายหาด จขกท.ได้มีโอกาสตามไปวิ่งด้วย เลยเพิ่งค้นพบว่าการวิ่งนั้นมันก็เพลิดเพลินดี วิ่งประมาณ 3-5 กิโลเมตรค่ะ แล้วแต่วัน แต่ไม่ได้วิ่งทุกวัน พอกลับมาก็ได้มาเริ่มวิ่งที่สวนเบญจสิริใกล้ๆบ้าน วิ่งประมาณ 3 รอบ แต่จะเริ่มๆวิ่งจากบ้านเลยแถวบีทีเอสทองหล่อเรื่อยๆไปจนถึงสวน แล้วก็เดินกลับบ้าน
พูดมาซะยาว คำถาม จขกท. ตอนนี้อายุ 29 ค่ะ เป็นคนไม่อ้วนนะคะ หนัก 48 สูง 158 ( เกี่ยวมั้ย..) ถ้าจะวิ่ง ควรวิ่งอย่างน้อย อาทิตย์ละกี่วันคะ ถ้าวิ่ง เช้า-เย็น จะเยอะไปมั้ย อย่างวัน ส. - อ. เช้าๆ อยากออกไปวิ่ง แล้วตอนเย็นก็อยากไปวิ่งด้วย ถ้าฝนไม่ตก มันจะเยอะไปมั้ย
ป.ล. ที่อยากวิ่งเพราะรู้สึกว่าหลังจากได้วิ่ง + เดินขึ้นเขาเยอะมากๆที่อเมริกาแล้วรู้สึกว่ากล้ามเนื้อกระชับขึ้น อิอิ น่องที่ใหญ่ ต้นขา เหมือนจะเล็กลง และรู้สึกอาการเหนื่อยง่ายน้อยลง เลยอยากวิ่งต่อเนื่อง ตอนนี้จะย่าง 30 แล้วด้วย อยากเริ่มดูแลตัวเอง
ขอบคุณทุกๆ ความเห็นค่ะ