วิ่งนานๆแล้วแสบง่ามขา ช่วยทีครับ แก้ยังไง

วิ่งลดความอ้วนแต่ก่อนวิ่งแค่ 20-30 นาทีเหยาะแหยะ เดี๋ยนี้วิ่งแล้วดีดครับ วิ่งที 45 นาทีขึ้น เลยเกิดปัญหาแสบง่ามขาครับ แงๆ ทำให้วิ่งไม่สนุกเลย พี่ๆแก้ยังไงครับ ช่วยแนะนำที ครับ จะได้กลับมาวิ่งมีความสุขต่อ