กินน้ำเต้าหู้ทุกวัน ดีหรือไม่ดีอย่างไง

ตอนนี้เป็นช่วง น้ำเต้าหู้ฟีเวอร์มาก คือกินวันละ2ถุงตอนเย็น แบบไม่ใส่น้ำตาล  ที่กินตอนเย็นเพราะตอนเช้ามันไม่มีขาย
เลยอยากรู้ข้อดีข้อเสีย แต่ที่แน่ๆรู้ว่า กินแล้วผิวสวย แต่ไม่รู้จะกินแล้วขาวขึ้นไหม  ใครรู้บอกหน่อยจร้าา