มัสมั่นเนื้อ อาหารที่หลายๆคนชอบ ทำไม่ยากครับ แค่เสียเวลาเคี่ยวนานนิดนึง ใครไม่ทานเนื้อจะใช้หมูหรือไก่ก็ได้ครับ มาเตรียมวัตถุดิบกันเลย เนื้อวัว มันฝรั่ง หอมหัวใหญ่ ถั่วลิสงคั่ว กะทิ พริกแกงมัสมั่น

อาหารหลักหมู่ที่ 1 โปรตีน ( เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว )โดยแหล่งอาหารที่ให้โปรตีน เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา นม ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแระ ถั่วดำ ถั่วลิสง ผลิตผลที่ได้จากถั่ว

แวะมาลงภาพอาหาร เผื่อเป็นไอเดียสำหรับใครที่กำลังเบื่ออาหารอยู่นะคะ เมนูแรก น้ำชุบหยำเคย เมนูเจริญอาหาร เสิร์ฟพร้อมผักต้ม ผักสด เมนูที่สอง ไข่เจียวโหระพา เมนูโปรดของที่บ้าน ปลูกโหระพาไว้หลายต้น

วันเสาร์ที่ 14 มิถุนายน พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 09:45 น. 📌 Vegeta Food and Farm วีจีต้า ฟู๊ดแอนด์ฟาร์ม 🕒 19:00 น. ชอบผักคอสใบใหญ่กรอบ ไก่อบ หมูสไลด์นาบกะทะ ผักกางมุ้ง ผัดปล

นำเต้าหู้หั่นเต๋า ทอดในน้ำมันร้อนไฟกลางจนกรอบเหลือง สะเด็ดน้ำมัน พักไว้ หรือจะใช้หม้อทอดไร้น้ำมันก็ดีต่อสุขภาพนะ ซอยตะไคร้บาง ๆ, ซอยหอมแดง และพริกขี้หนู เตรียมไว้ อย่าลืมถั่วลิสงคั่วหรือทอดผสมน้ำมะนาว

เมื่อวานโปรแกรมซ้อมวิ่ง Zone 2-3 เป็นเวลา 90 นาที รวมวอร์มอัพคูลดาวน์จัดไป 14.48 กม. คุม HR ให้อยู่ในช่วง 125-133 BPM ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งช้าๆ โซนหัวใจต่ำๆ คือ ช่วยเสริมสร้างไมโตรคอนเดีย ฝึกควา

พอดีไม่ได้ไปเดินตลาดนัดนานหลายเดือน แต่ พอไปเดินที ต้องแปลกใจกับ ร้านขายถั่วลิสงต้มที่ตลาดนัด แผงใหญ่ แข่งกันถึง 4 เจ้า เรียกแย่งลูกค้า ถุง 20 ตั้งเรียง และถุงใหญ่ 100 และกองอยู่อีก วางเต็มแผง คือ

เริ่มจากลง MRT ที่สถานีวัดมังกร ครับ แล้วก็เดินเข้าไปในถนนแปลงนาม เลยครับ ก็จะเจอคนเข้าแถวกันอยู่ครับ พอดีวันที่ผมไปแถวสั้น ก็เลยได้ทานครับ ลูกละ 3.50 บาทครับ https://www.youtube.com/watch?v=pa2