สวัสดีค่ะ

คืออยากทราบว่าตอนนี้ที่หอมี ดัมเบลล์ 2.5 kg. 1 อัน (มีข้างเดียว แหะๆ) เชือดกระโดด และฮูลาฮูป
แต่ก่อนเราาหมุนฮูลาฮูปอย่างเดียวค่ะ แต่ตอนนี้มีอุปกรณ์เพิ่ม

อยากทราบว่าจะจัดตาราง จัดวิธีออกกำลังกายอย่างไรดีคะ

ปัจจุบันก็เปิดภาพ ยกตาม แต่ก็ยังงงๆ ว่าต้องยกกี่เซต เซตละกี่ครั้ง
เชื่อกกระโดดกระโดดอย่างไร กี่ครั้ง พักแบบไหน

ขอบคุณค่ะ