อาหารที่เสริมแคลเซียมกับการตั้งครรภ์

อยากทราบว่า  อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรกินเพื่อเสริมแคลเซียมให้ลูกในครรภ์ ควรทานอะไรครับและ นมที่ควรกินมากสำหรับแม่ตั้งครรภ์ มียี่ห้ออะไรบ้างครับ
เพราะช่วง 2 เดือนกว่า แฟนผม รู้สึกปวดกระดูกปวดหลัง เป็นสาเหตุที่ลูกดึงแคลเซียมของ  แม่ไปใช้ใช่ป่าวครับ