หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 5 (อ.4/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายเพื่อให้เห็นว่า เหมือนอยู่คลาสเดียวกันจ้า
กระทู้สนทนา
หาเพื่อน
ลดความอ้วน
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 5 (อ.4/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายเพื่อให้เห็นว่า แม้เราไม่ได้ทำด้วยกันแต่เราก็ได้รับรู้เรื่องราวเหมือน อยู่คลาสเดียวกันจ้า เย้ๆ
แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ
http://pantip.com/topic/30560523
การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56
ตามอ่านผลกันได้ที่นี่ค่ะ ตอนนี้มีสมาชิกรวมล่าสุด 154 คน แต่ทุกท่านสามารถคุยกันเอง ผ่านทางคอมเม้นท์ ไฟล์นี้ได้ด้วยนะคะ เย้ๆ
เนื่องจากมีคนมากดลบข้อมูลทิ้งหมด ไม่รุ้ว่าทำผิดหรือว่ามีคนแกล้งนะคะ ทำให้ต้องล็อคการแก้ไข เราจะเป็นคนคอยใส่ข้อมูลให้เองค่ะ
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtvFOEz2dtAHdDJOUEhvbTZKamF4c21JX3o3czdDLXc&usp=sharing
การแชร์รายวันเป็นผลดีค่ะ จะเห็นว่าแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนร่วมในการพยายามลดไปพร้อมๆ กันค่ะ
รายงานผลการออกกำลังกายก่อนเมื่อวาน
รายงานมั่งอาหารแต่ละมื้อของเราวันนี้
เช้า : ข้าวทัพพีหนึ่ง กับปลากระป๋องเล็กค่อนกระป๋อง
กลางวัน : กาแฟ กับขนมปังโฮวีท 1 แผ่น
บ่าย : กินเจ ผักกาดดองกระป๋อง
เย็น : ข้าว 1 ทัพพีกับปลากระป๋องที่เหลือกับแกงเลียง 1 ถ้วยซุป
ตะบแตก : กินเค้กไปสี่คำ แก้อยาก แหะ เค้กตลาดๆ คุณภาพต่ำๆ พวกนี้จะความหหวานน้อยหน่อย
แล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกาย นอนดึกมาหลายคืนน็อคค่ะ อิอิ นอนแต่เที่ยงคืนเบยยย แหะ พอดีรู้สึกตัวว่าร่างกายกำลังออกอาการจะป่วยเลยนอนดีกว่า ตื่นมาวันนี้เลยเหมือนจะเป็นหวัดเดี๋ยวต้องตบวิตะมินกันก่อน ไม่อย่างนั้นป่วยแน่ๆ ที่จริงก็ควรนอนไม่เกินเที่ยงคืนกันค่ะ เพราะว่าร่างกายจะได้ซ๋อมแซมร่างกายได้ดี พักผ่อนให้พอ จะได้หน้าตาสดใสด้วยค่ะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 31 (อา. 30/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายกันค่ะ ครบ 1 เดือนแล้วค่ะ เหลืออีก 2 เดือน
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 31 (อา. 30/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายกันค่ะ ครบ 1 เดือนแล้วค่ะ เหลืออีก 2 เดือน ที่รู้ๆ เดือนหน้าสวยไม่ทันเที่ยวแล้ว แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ http://pantip.com/topic/3066
buchecktien
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 16 (ส. 15/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า เตรียมตัวอัพเดทวันพรุ่งนี้กันค่ะ
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 16 (ส. 15/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า เตรียมตัวอัพเดทวันพรุ่งนี้กันค่ะ แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ http://pantip.com/topic/30604108 การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน
buchecktien
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 4 (จ.3/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายตามสะดวกค่ะ ใครมีท่าลดสัดส่วนเฉพาะจุดดีๆ มาแชร์กันจ้า
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 4 (จ.3/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายตามสะดวกค่ะ ใครมีท่าลดสัดส่วนเฉพาะจุดดีๆ มาแชร์กันจ้า แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ http://pantip.com/topic/30557338/ การแข่งขันลดน้ำหนักภ
buchecktien
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 7 (พฤ.6/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า เพื่อนๆ หลายคนเริ่มน้ำหนักลดกันแล้วจ้า เย้ๆ
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 7 (พฤ.6/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า เพื่อนๆ หลายคนเริ่มน้ำหนักลดกันแล้วจ้า เย้ๆ แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ http://pantip.com/topic/30569140 การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน
buchecktien
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 71 (ศ. 8/8/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายวันศุกร์
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 71 (ศ. 8/8/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายวันศุกร์ แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ http://pantip.com/topic/30817001 การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56
buchecktien
เทคนิคการฝึกวิ่ง 1500เมตรชาย
อยากทราบเทคนิคการฝึกวิ่งน่ะครับรุ่นประมาณ16-18ชาย ระยะ1500เมตร อยากรู้วิธีฝึกในระยะเวลาประมาณ1-2เดือนแข่ง เทคนิคการวิ่งตอนแข่ง ควรกินอะไรก่อนแข่งไหมพักผ่อนยังไง ส่วนตัวเป็นคนที่ไม่เคยวิ่งแข่งแต่
สมาชิกหมายเลข 7685799
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 25 (จ. 24/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า หายไปไหนกันหมดแล้วค๊า จะครบ1 เดือนแล้วค่ะ
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 25 (จ. 24/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า หายไปไหนกันหมดแล้วค๊า จะครบ1 เดือนแล้วค่ะ แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ http://pantip.com/topic/30639157 การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน
buchecktien
ลดความอ้วน รู้สึกทรมานกับการหิวค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักปาไป70กว่าแล้วค่ะ เลยเริ่มลดน้ำหนัก โดยการ ตื่น6โมงเช้า เดิน+วิ่ง 1 ชั่วโมง เวทอีก30นาที ทุกวัน เช้ากินกาแฟดำ+เวย์โปรตีน น้ำผักปั่นบ้าง เที่ยงกินข้าวปกติ (ลดปริมาณข้าวลง) บ่ายๆ ก็พวกผลไม้
สมาชิกหมายเลข 3996358
ทำอย่างไรดีครับ พอเลิกกินขนม ของหวาน น้ำอัดลม น้ำหวานแล้วน้ำหนักลดลงเรื่อยๆเลย
แต่ก่อนกินทุกอย่างจนน้ำหนักขึ้นเอา ขึ้นเอา เกือบ 80 ทั้งที่สูงแค่ 170 ตอนหลังเปลี่ยนพฤติกรรมการกินแบบพลิกฝ่ามือ คืออะไรที่ไม่ดีตัดออกให้หมด ไม่แตะเลย และไม่กินจุบจิบเลย หันมากินแค่อาหารจานเดี่ยว หนึ่ง
สมาชิกหมายเลข 4873473
ทำไมออกกำลังกายเเล้วต้นขาไม่ลดเลยคะ
ออกกำลังกายเวท+คาร์ดิโอมาประมาณสามเดือนเเล้วค่ะ(เอาจริงๆออกมาเกือบปีเเล้วเเต่มาสังเกตุว่าตัวเองไม่ได้คุมอาหารเเละออกกำลังกายจริงจังเลยไม่นับ) มานับตอนออกกำลังกายเเละคุมอาหารจริงๆจังๆ เราออกมาสามเดือน
สมาชิกหมายเลข 7034511
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
หาเพื่อน
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 5 (อ.4/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายเพื่อให้เห็นว่า เหมือนอยู่คลาสเดียวกันจ้า
แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ http://pantip.com/topic/30560523
การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56
ตามอ่านผลกันได้ที่นี่ค่ะ ตอนนี้มีสมาชิกรวมล่าสุด 154 คน แต่ทุกท่านสามารถคุยกันเอง ผ่านทางคอมเม้นท์ ไฟล์นี้ได้ด้วยนะคะ เย้ๆ
เนื่องจากมีคนมากดลบข้อมูลทิ้งหมด ไม่รุ้ว่าทำผิดหรือว่ามีคนแกล้งนะคะ ทำให้ต้องล็อคการแก้ไข เราจะเป็นคนคอยใส่ข้อมูลให้เองค่ะ
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtvFOEz2dtAHdDJOUEhvbTZKamF4c21JX3o3czdDLXc&usp=sharing
การแชร์รายวันเป็นผลดีค่ะ จะเห็นว่าแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนร่วมในการพยายามลดไปพร้อมๆ กันค่ะ
รายงานผลการออกกำลังกายก่อนเมื่อวาน
รายงานมั่งอาหารแต่ละมื้อของเราวันนี้
เช้า : ข้าวทัพพีหนึ่ง กับปลากระป๋องเล็กค่อนกระป๋อง
กลางวัน : กาแฟ กับขนมปังโฮวีท 1 แผ่น
บ่าย : กินเจ ผักกาดดองกระป๋อง
เย็น : ข้าว 1 ทัพพีกับปลากระป๋องที่เหลือกับแกงเลียง 1 ถ้วยซุป
ตะบแตก : กินเค้กไปสี่คำ แก้อยาก แหะ เค้กตลาดๆ คุณภาพต่ำๆ พวกนี้จะความหหวานน้อยหน่อย
แล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกาย นอนดึกมาหลายคืนน็อคค่ะ อิอิ นอนแต่เที่ยงคืนเบยยย แหะ พอดีรู้สึกตัวว่าร่างกายกำลังออกอาการจะป่วยเลยนอนดีกว่า ตื่นมาวันนี้เลยเหมือนจะเป็นหวัดเดี๋ยวต้องตบวิตะมินกันก่อน ไม่อย่างนั้นป่วยแน่ๆ ที่จริงก็ควรนอนไม่เกินเที่ยงคืนกันค่ะ เพราะว่าร่างกายจะได้ซ๋อมแซมร่างกายได้ดี พักผ่อนให้พอ จะได้หน้าตาสดใสด้วยค่ะ