แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 5 (อ.4/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายเพื่อให้เห็นว่า แม้เราไม่ได้ทำด้วยกันแต่เราก็ได้รับรู้เรื่องราวเหมือน อยู่คลาสเดียวกันจ้า เย้ๆ


แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ  http://pantip.com/topic/30560523

การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56

ตามอ่านผลกันได้ที่นี่ค่ะ ตอนนี้มีสมาชิกรวมล่าสุด 154 คน แต่ทุกท่านสามารถคุยกันเอง ผ่านทางคอมเม้นท์ ไฟล์นี้ได้ด้วยนะคะ เย้ๆ
เนื่องจากมีคนมากดลบข้อมูลทิ้งหมด ไม่รุ้ว่าทำผิดหรือว่ามีคนแกล้งนะคะ ทำให้ต้องล็อคการแก้ไข  เราจะเป็นคนคอยใส่ข้อมูลให้เองค่ะ
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtvFOEz2dtAHdDJOUEhvbTZKamF4c21JX3o3czdDLXc&usp=sharing

      

การแชร์รายวันเป็นผลดีค่ะ จะเห็นว่าแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนร่วมในการพยายามลดไปพร้อมๆ กันค่ะ


รายงานผลการออกกำลังกายก่อนเมื่อวาน

รายงานมั่งอาหารแต่ละมื้อของเราวันนี้
เช้า : ข้าวทัพพีหนึ่ง กับปลากระป๋องเล็กค่อนกระป๋อง
กลางวัน : กาแฟ กับขนมปังโฮวีท 1 แผ่น
บ่าย : กินเจ ผักกาดดองกระป๋อง
เย็น : ข้าว 1 ทัพพีกับปลากระป๋องที่เหลือกับแกงเลียง 1 ถ้วยซุป

ตะบแตก : กินเค้กไปสี่คำ แก้อยาก แหะ  เค้กตลาดๆ คุณภาพต่ำๆ พวกนี้จะความหหวานน้อยหน่อย

แล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกาย นอนดึกมาหลายคืนน็อคค่ะ อิอิ นอนแต่เที่ยงคืนเบยยย แหะ พอดีรู้สึกตัวว่าร่างกายกำลังออกอาการจะป่วยเลยนอนดีกว่า ตื่นมาวันนี้เลยเหมือนจะเป็นหวัดเดี๋ยวต้องตบวิตะมินกันก่อน ไม่อย่างนั้นป่วยแน่ๆ ที่จริงก็ควรนอนไม่เกินเที่ยงคืนกันค่ะ เพราะว่าร่างกายจะได้ซ๋อมแซมร่างกายได้ดี พักผ่อนให้พอ จะได้หน้าตาสดใสด้วยค่ะ