อยากจะขอคำแนะนำในการความสูงหน่อยครับ

คือตัวผมเองเวลาเล่นบาสเจาะเข้าวงในก็ไม่ได้เพราะตัวเล็กแล้วก็แห้งแย่งรีบาวก็ไม่ค่อยได้เพราะกระโดดไม่สูงพอจะมีวิธีแนะนำในการทำให้ผมสูงมากขึ้นแล้วมีกล้ามบ้างไหมครับปัจจุบันผมอายุ16 สูง170 หนัก60ครับ