วิตามินสำหรับ คนอายุ 50+ มีมั้ยค่ะ?

ช่วยแนะนำวิตามินเสริม / ท่าบริหารเสริมความแข็งแรง ข้อเท้ามีเสียงดังก๊อบแก๊บ ไม่เจ็บ ไม่บวม อายุ 50

สวัสดีครับมีวิตามินหรืออาหารเสริมตัวไหนที่ช่วยเรื่องพวกข้อและกระดูกดีมั้งครับ ผมจะปวดข้อเท้าข้อมืออยู่บ่อยๆๆ ตอนนี้ทานเซ็นทรัมอยู่ ทานมาได้ 3-4 เดือนแล้ว พอทานก้อโอเคขึ้นน่ะ ผมอยากจะทานถูกตัวอ่ะครับ ก

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราอยากได้วิตามินบำรุงสมองค่ะ พอดีเราเรียนเยอะมากสมองเอ๋อๆค่ะ ช่วยแนะนำเราทีค่ะวิตามินตัวไหนโอเค

ลุงเล่า Ep.349: อัพเดทอาการ หมอนรองกระดูกปลิ้นกดทับเส้นประสาทก้น,ข้อเท้าด้านขวาทั้งแนว ผ่าน 60 วัน อาการทุเลาเองไม่กินยา Brief คร่าวๆ ปลายเดือนตุลา ปวดหลัง แล้วก็ทยอย ปวดก้น ปวดข้อเท้าขวา เดินไม่ไห

ผมมีอาการปวดร้าวลงขาและปวดคอปวดหัว มา4-5ปี จากอุบัติเหตุแต่ไม่เคยไปตรวจ พึ่งไปตรวจมาช่วงอาทิตย์ก่อน ที่คลินิกด้วยการ x-ray กระดูกทับเส้นที่คอและหลังครับ กรณีนี้สามาถไปขอใบรับรองแพทย์ได้มั้ยครับ (ไม่เ