ตอนนี้พุงเริ่มยื่นออกมาแล้วค่ะ เป็นกลมๆเลย
ไม่ค่อยออกกำลังกายค่่ะ เริ่มหาคลิปคิดว่าจะทำตามนี้

แอโรบิก


ตามด้วยอันนี้


แล้วจบด้วยอันนี้


อยากถามว่าโอเครึยังคะ แล้วต้องทำตอนไหน ก่อนหรือหลังกินข้าว
มีเวลาทำช่วงเลิกงาน ประมาณทุ่มนึง ต้องกินข้าวหรือทำก่อนดีคะ
อยากลดพุงแล้วก็กระชับส่วนอื่นๆด้วยค่ะ ย้วยมาก
ขอบคุณมากนะคะ