ตอนเช้าๆ สำหรับคนทำงานไกล รถติด ต้องออกแต่เช้า หกโมง บางคนออกตีห้า ร้านอาหารยังไม่ขาย เมือวานตอนเย็นก็กินน้อยมากๆ ตื่นมาหิวเหลือเกิน แต่ต้องคุมแคลอรี่ เลยขอเสนอเมนูทางเลือกแบบด่วนๆในเซเว่นฯ หากินง่าย สะดวก ใครมีเมนูแนะนำก็บอกกันได้นะครับ เอาในเซเว่นฯนะ ถ้าให้ดี มี่ค่าแคลอรี่ที่ชัดเจนจะดีมากๆ
1 แซนด์วิชทูน่า 220kcal (แซนด์วิชแฮมชีส 190 แซนด์วิชปูอัด 220 แซนด์วิชหมู230ในกรณีเบื่อทูน่า)+ นมเปรี้ยวไล้ท์0% 50kcal = 270kcal (เมนูสำหรับคนใจเด็ด)
2 คะนอร์คัพโจ้กหมู 130kcal + น้ำผลไม้+ผักยูนิฟ 140kcal + ไข่ต้มซีพี 1ฟอง 70 kcal = 340 kcal (อิ่มสบายๆไม่ทรมานตัวเองมากเท่าไรก่อนจะถึงมื้อเที่ยง)
พอถึงออฟฟิศก็ยังดื่มกาแฟเนสกาแฟทรีอินวัน 140 kcal ก็ยังไหว แต่แนะนำ เนสกาแฟโปรสลิม 60kcal ประหยัดแคลอรี่ไว้กินมื้อเที่ยงกับเย็นดีกว่า ไม่ต้องไปอดข้าวเย็นให้ทรมาน คุณแค่เฉลี่ยแคลอรี่ให้ดีๆแค่นั้นเอง
แคลอรี่นี้ชัวร์ครับ มีบอกอยู่หลังฉลาก ถ้าเช้ากินแค่ 400 กลางวันกินก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำลูกชิ้น 250-300 kcal(กลางวันก๋วยเตี๋ยวน้ำดีที่สุดอิอิแคลอรี่น้อย พอได้อิ่ม ไม่ทรมานมาก) ตอนเย็นยังเหลือแคลอรี่ให้กินอีกตั้ง 300-500kcal ส้มตำขนมจีน หรือ ข้าวกับแกงจืดหรือต้มยำ ก็ยังไหว เห็นมั้ย กินสามมื้อไม่ได้อดเท่าไหร่เลย นับแล้วอยู่ประมาณ 1000-1200 kcal ถ้าพอมีแรงก็อาจจะว่ายน้ำหรือคาร์ดิโอเสริมหน่อย แค่นี้ก็น้ำหนักลดแล้ว ผมก็กินแบบนี้แหละสองเดือนครึ่งลดจาก 74.5 มาเหลือ 62.5kg ผมทำได้คุณก็ทำได้ สู้ๆครับ
เพื่อนๆใครรู้ข้อมูลแคลอรี่ของอาหารในเซเว่นฯ ก็มาบอกได้นะครับ พวกฟุตลอง ไส้กรอก โบโลน่า ไม่รู้เท่าไร่ อิอิ อยากกินแต่กลัวมันเยอะ555
อาหารเช้าลดความอ้วนแบบด่วนๆที่เซเว่นฯ
1 แซนด์วิชทูน่า 220kcal (แซนด์วิชแฮมชีส 190 แซนด์วิชปูอัด 220 แซนด์วิชหมู230ในกรณีเบื่อทูน่า)+ นมเปรี้ยวไล้ท์0% 50kcal = 270kcal (เมนูสำหรับคนใจเด็ด)
2 คะนอร์คัพโจ้กหมู 130kcal + น้ำผลไม้+ผักยูนิฟ 140kcal + ไข่ต้มซีพี 1ฟอง 70 kcal = 340 kcal (อิ่มสบายๆไม่ทรมานตัวเองมากเท่าไรก่อนจะถึงมื้อเที่ยง)
พอถึงออฟฟิศก็ยังดื่มกาแฟเนสกาแฟทรีอินวัน 140 kcal ก็ยังไหว แต่แนะนำ เนสกาแฟโปรสลิม 60kcal ประหยัดแคลอรี่ไว้กินมื้อเที่ยงกับเย็นดีกว่า ไม่ต้องไปอดข้าวเย็นให้ทรมาน คุณแค่เฉลี่ยแคลอรี่ให้ดีๆแค่นั้นเอง
แคลอรี่นี้ชัวร์ครับ มีบอกอยู่หลังฉลาก ถ้าเช้ากินแค่ 400 กลางวันกินก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำลูกชิ้น 250-300 kcal(กลางวันก๋วยเตี๋ยวน้ำดีที่สุดอิอิแคลอรี่น้อย พอได้อิ่ม ไม่ทรมานมาก) ตอนเย็นยังเหลือแคลอรี่ให้กินอีกตั้ง 300-500kcal ส้มตำขนมจีน หรือ ข้าวกับแกงจืดหรือต้มยำ ก็ยังไหว เห็นมั้ย กินสามมื้อไม่ได้อดเท่าไหร่เลย นับแล้วอยู่ประมาณ 1000-1200 kcal ถ้าพอมีแรงก็อาจจะว่ายน้ำหรือคาร์ดิโอเสริมหน่อย แค่นี้ก็น้ำหนักลดแล้ว ผมก็กินแบบนี้แหละสองเดือนครึ่งลดจาก 74.5 มาเหลือ 62.5kg ผมทำได้คุณก็ทำได้ สู้ๆครับ
เพื่อนๆใครรู้ข้อมูลแคลอรี่ของอาหารในเซเว่นฯ ก็มาบอกได้นะครับ พวกฟุตลอง ไส้กรอก โบโลน่า ไม่รู้เท่าไร่ อิอิ อยากกินแต่กลัวมันเยอะ555