คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
1. 3 ครั้ง/สัปดาห์
2. ข้อนี้ต้องหาข้อมูลเองนะคะ เครื่องเล่นมีเยอะมาก
แต่ปกติพี่ยกดรัมเบลกับบอดี้เวท ไม่ได้ไปฟิตเนส
เวลาของการเล่นเวทอยู่ที่ 30 นาที+ ไม่เกิน 1 ชม.
ส่วนออกกำลังกายแต่ละท่าไปค้น gg เอานะคะ
3.กล้ามไม่ได้ขึ้่นกันง่ายๆ แบบนั้นหรอกค่ะ น่าจะเป็นไขมันมากกว่า
4. ลดด้วยวิธี เวท เทรนนิ่ง และตามด้วย คาร์ดิโอ 30 นาที เช่น วิ่ง,ว่ายน้ำ,ปั่นจักรยาน,กระโดดเชือก,กระโดดตบ ฯ
ปล. ตอบจาก ปสก. ส่วนตัวจ้า
2. ข้อนี้ต้องหาข้อมูลเองนะคะ เครื่องเล่นมีเยอะมาก
แต่ปกติพี่ยกดรัมเบลกับบอดี้เวท ไม่ได้ไปฟิตเนส
เวลาของการเล่นเวทอยู่ที่ 30 นาที+ ไม่เกิน 1 ชม.
ส่วนออกกำลังกายแต่ละท่าไปค้น gg เอานะคะ
3.กล้ามไม่ได้ขึ้่นกันง่ายๆ แบบนั้นหรอกค่ะ น่าจะเป็นไขมันมากกว่า
4. ลดด้วยวิธี เวท เทรนนิ่ง และตามด้วย คาร์ดิโอ 30 นาที เช่น วิ่ง,ว่ายน้ำ,ปั่นจักรยาน,กระโดดเชือก,กระโดดตบ ฯ
ปล. ตอบจาก ปสก. ส่วนตัวจ้า
▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
แนะนำการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ