โยเกิร์ตกับนมเปรี้ยว อันไหนช่วยขับถ่ายดีกว่ากันคับ

ตามความเข้าใจผม นมเปรี้ยว กับ โยเกิร์ต แตกต่างกันตรงที่ นมเปรี้ยวลักษณะเป็นน้ำ(ของเหลว) แต่โยเกิร์ต เป็นเนื้อเละๆ ปกติก็ไม่รู้หรอกว่าตามหลักวิชาการ แบ่งกันยังไง มีอยู่วันนึงได้อาหารว่าง เป็น โยเกิร์

จากกระทู้นี้ เรื่อง "มารู้จักนมเปรี้ยวและโยเกิร์ตกัน" https://pantip.com/topic/36568888 มีเรื่องที่น่าสนใจต่อคือ จุลินทรีย์ตัวไหนที่ เป็น Probiotic Probiotic นี่ ผมไม่แน่ใจ ภาษาไทยที่ถูก คือ