สำหรับคนทำงานหนัก อย่างน้อยที่สุดควรนอนกี่ชั่วโมง เอาแบบน้อยจริงๆนะ

ระบบทำงานสมองเรา หลังจากหลับแล้วประมาณ 30-40 นาทีแรก (Stage 1) จะเป็นกึ่งหลับกึ่งตื่น 30-40 นาทีต่อมา (Stage 2) จะหลับลึก และ 30-40 นาทีต่อมา (Stage 3) จะฝันครับ

แล้วหลังจากนั้นก็จะวนทุกๆ 90 - 120 นาที เป็น Cycle...แต่ว่า่ช่วง Stage 1 จะหดสิ้นลง เหลือแป๊บเดียว เช่น จังหวะพลิกตัว เปลี่ยนท่านอนเพราะเป็นเหน็บ อะไรทำนองนั้น แล้วก็จะเข้า Stage 2 หลับลึกต่อ แล้วก็ Stage 3 ฝันต่อ วนอยู่อย่างงี้ทั้งคืนครั้บ

สำหรับตัวผมเอง Cycle ของผมอยู่ที่ประมาณ 90 นาทีครับ..เพราะฉะนั้นเวลานอน ผมจะนอนให้หาร 90 นาทีลงตัว
ก็จะนอน 3 ชั่วโมงบ้าง 4 ชั่วโมงครึ่งบ้าง... แต่จะให้ดีก็ 6 ชั่วโมง หรือ 7 ชั่วโมงครึ่งครับ   

ถ้านอนลงตัวกับ Cycle.. แม้นอนน้อย แต่ตื่นมาก็สดชื่นอยู่ครับ (วันไหนผมนอน 3 ชั่วโมง ผมตื่นมาก็โอเคกว่านอน 4 ชั่วโมง..เพราะว่า 4 ชั่วโมงจังหวะสมองผมกำลังจะเข้าสู่ฝัน (Stage 3) พอตื่นแล้วเลยมึนๆ ไม่สดชื่นเท่าไหร่)

แต่ยังไงคนเราควรนอนให้ได้ 3 Cycle ขึ้นไปต่อวันครับ

เพราะฉะนั้น ลองหา Cycle ที่เหมาะสมของตัวเองครับ
(จากโจทย์ที่ให้มา ผมว่าลองหาที่ 3 Cycle ก็ได้ครับ ที่ตื่นแล้วสดชื่นนั่นแหละ)

ทั้งนี้เป็นค่าประมาณนะครับ เพราะปกติ Cycle แรกจะน้อยกว่า Cycle หลัง
แต่พอมาถัวเฉลี่ย ก็จะได้ประมาณนั้นแหละครับ
(1 Cycle น่าจะอยู่ในช่วง 90 - 120 นาทีครับ ก็แล้วแต่คนครับ)

http://www.luciddreamexplorers.com/dreamscience/

***ผมนอนเก่งนะ นอนทุกวัน ตลอดชีวิตเลยแหละ เป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอน***
(มุก)