เครียดกับการลดน้ำหนกมากค่ะ

ตอนนี้เราสูง 155 หนัก 59 กก อายุ 31ค่ะ เรามีชีวิตการทำงานที่ไม่มีเวลาและที่ิอยู่ที่แน่นอน บางครั้งอยู่ต่างประเทศ นอนดึกตื่นสาย บางครั้งนอนเช้าตื่นบ่าย นอนเย็นตื่นดึก เดินทางตลอดไม่มีเวลาอยู่บ้านค่ะ ถ้าอยู่ไทยก็มีเวลาบ้างแต่ กลับไทยส่วนใหญ่ไม่เกิน 2 อาทิตย์ค่ะ กินข้าวไม่ตรงเวลาทุกวัน หาเวลาออกกำลังกายยากค่ะ พยายามควบคุบอาหาร แต่รู้สึก ไม่ค่อยมีผลเท่าไหร่ค่ะ รู้สึกตัวเองอืดขึ้นเรื่อยๆ รับไม่ได้แล้วค่ะ ใครมีวิธีสำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายบ้างคะ คิดว่าคนที่มีชีวิตที่กำหนดเวลาที่แน่นไม่ได้อยู่บ้าง อยากรู้ว่าเขาดูแลรูปร่างยังไงคะ เครียดจริงๆค่ะ เขาขั้นจิตตก ขอคำแนะนำด้วยค่ะ