ชอบกัดเล็บตัวเอง ทำไงดี???????????

เวลาผมจดจ่อ หรืออะไรก็ตาม ผมมักจะชอบกัดเล็บ กัดผิวหนังมือ เกือบทุกนิ้วมือ ยิ่งเวลาเล็บยาวนี่ก็ไม่อาจหยุดกัดเล็บได้ มันเป็นอัตโนมัติ ผมควบคุมไม่ได้ ทำตั้งแต่เด็ก ผมอยากแก้ปัญหานี้ มันทำให้ดูเป็นคนไม่มั่นใจ หรือแบบบุคลิคภพไม่ดี ผมควรทำอย่างไรดีครับ และทำไมผมทำแบบนั้น