ขอคำแนะนำการลดน้ำหนักด้วยค่ะ

กระทู้คำถาม

ตามหัวจั่วกระทู้เลยค่ะ
ตอนนี้หนัก 62-63 กก. อยากให้เหลือซัก 55 กก.ค่ะ
พอดีไปต่างประเทศมากินแหลกเลยค่ะขึ้นมา 4 โล
จากที่แรงใจในการลดน้ำหนักมีน้อยอยู่แล้วเลยท้อเข้าไปใหญ่

โดยปกติแล้วเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ เดินนิดหน่อยวันละ 2-3 กิโล
เป็นคนขาใหญ่มากๆ ใหญ่เกินกว่าตัวสุดๆจึงอยากลดขาด้วยค่ะ

รบกวนผู้รู้ช่วยบอกวิธีการออกกำลังกาย
อาหารในแต่ละมื้อ
วิธีลดขา
อยากลดให้ได้ภายใน 2 เดือนค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้ามากๆค่ะ