เบื่ออาหารค่า ใครก็ได้ช่วยด้วย T^T

นอกจากออกกำลังกายแล้ว ขอสูตรอาหาร หรือ เมนู สำหรับลดความอ้วนที่ทำกินง่ายๆ กินได้ทุกวันไม่มีเบื่อหน่อยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

รู้สึกแย่กับตัวเองที่เห็นอะไรก็หยิบเข้าปากตลอด เพื่อนก็ล้อว่าอ้วนๆมันก็รู้สึกเฟลนะ แต่พอกลับบ้านมาก็กินอีกและเบื่อตัวเอง ตัวจะแตกแล้วค่ะ

เบื่อๆ ออกกำลังกายหาแรงกระตุ้นยังไงดี เพราะ จากเคยอ้วนตอนนี้ผอมแล้ว ไม่รู้จะทำเพื่ออ่ะไรอีก ทุกวันนี้ก็คุมน้ำหนักเอา คุมอาหาร แต่เบื่อออกกำลังกายเมื่อก่อนออกวันล่ะ3 hr เดี่ยวนี้1hrก็เบื่อแล้ว เหนื่อยน

คือจู่ๆเราก็เบื่ออาหาร รู้สึกเบื่อทุกชนิดของอาหาร. ปกติเราก็ออกกำลังกายนะแต่เรารู้สึกว่าออกแล้วยิ่งไม่หิวเลยอ่ะ เราก็กำลังออกเพื่อลดความอ้วนอยู่ด้วย บเวลาเราต้องไปกินกับครอบครัวเลยต้องฝืนกินแต่ไม่อยาก

แต่ถ้าผมจะกิน เราจะปรุงน้อยได้มั้ย

เรายังสามารถทานผัดได้ใช่มั้ยคะ กินแต่อกไก่นึ่งทุกวันเบื่อแล้ว อยากเอามาผัดใส่ผักบ้าง ศึกษามาแล้วเค้าบอกว่าควร กินไขมันดีเช่นน้ำมันมะกอก ซื้อมาแล้วแต่ยังไม่ได้ทำอะไรเลย ถามเพื่อนๆที่ลดน้ำหนัก กินไขมันบ

เราชอบทานโยเกิร์ตวันละถ้วย เพื่อปรับสมดุลลำไส้ค่ะ ไม่ทราบว่าถ้าทานทุกวัน ต่อเนื่องกันแบบนี้จะทำให้อ้วนไหมคะ เพราะเห็นว่ามันพอมีไขมันอยู่ อีกอย่างมันทำจากนมวัวด้วย

เครียดไม่กล้ากินอะไรเลย​ เพราะกลัวอ้วน​ เบื่อตัวเองมากใช้ชีวิต​ไม่ปกติ​ เครียดมากค่ะ