ออกกำลังกายเท่านี้เพียงพอไหมค่ะ

ออกกำลังกายลดน้ำหนักโดยการวิ่ง 2.30 นาที เดิน 2.30 นาที วนไปจนครบ30 พัก และ ทำอีก30นาที เป็นหนึ่งชั่วโมงต่อวัน
เท่านี้เพียงพอไหมค่ะ หรือต้องออกกำลังกายให้มากกว่านี้ เป็น2ชั่วโมงต่อวัน