ขอคำแนะนำอาหารเสริมสำหรับคุณแม่ให้นมลูกค่ะ

ตอนนี้น้องได้ 9 เดือนแล้วค่ะ ทานนมแม่ล้วนและอาหารเสริม 2 มื้อ มาช่วงพักหลังนี้แม่รู้สึกเพลียมากๆ มีอาการง่วงนอนตลอดเวลา แต่ก็ต้องฝืนตื่นค่ะ ไม่งั้นลูกไม่ได้กิน เริ่มจากตื่น 6 โมงเช้าพร้อมลูก ทำอาหารให้ลูกแล้วไปทำงาน ส่วนตัวเองแล้วแต่ค่ะ กินตามมีตามเกิด ขอให้ลูกได้กินก่อน แม่เลี้ยงลูกคนเดียวค่ะ กลางวันจ้างพี่เลี้ยง ส่วนตกเย็นมาก็อยู่ 2 คนกับลูก เสาร์อาทิตย์พ่อเทียวมาเยี่ยม อาหารการกินแม่กับลูก็ค่อนข้างอุดมสมบูรณ์ แต่วันปกติแม่เเทบไม่มีเวลากินเลย เอาเวลาไปทำให้ลูกกินหมดค่ะ มาพักหลังนี้แม่เริ่มเพลียด้วยเพราะกลางคืนลูกตื่นทั้งคืน ไม่เคยหลับได้ยาวแม้แต่วันเดียวค่ะ รู้สึกว่าร่างกายมันแย่มาก ไม่สดชื่นเหมือนก่อนหน้านี้ ส่วนใหญ่ก็ได้กาแฟถ้วยนึงตอนเช้าปลุกให้มีพลังขึ้นมาค่ะ แต่ตอนนี้กาแฟปลุกไม่ขึ้นละ

ใครมีคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมบ้างคะ ไม่สะดวกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่เลยเพราะที่นี่บ้านนอกมาก อาหารสดๆกว่าจะมาถึงก็เหี่ยวแล้ว เข้าเมืองสัปดาห์ละครั้งค่ะ เลิกงานก็ไม่มีเวลาไป ค่ำมืดแล้ว ลูกก็ต้องเข้านอนสองทุ่ม ต้องรอเสาร์อาทิตย์ที่พ่อน้องมาและเป็นวันหยุด