ขอถามเพื่อนๆเกี่ยวกับการกินเม็ดแมงลักเพื่อช่วยระบายค่ะ

คือตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ก็เลยลดการกินแป้ง แล้วก็ลดอาหารน่ะค่ะ เน้นกินพวกผักซะส่วนใหญ่
ในผักมีกากใยก็จริงค่ะ แต่ในบางครั้งก็ไม่ถ่ายท้องเลย หรือบางที2-3วันถ่ายที

พอได้่อ่านเจอมีคนบอกว่าการกินเม็ดแมงลักจะช่วยระบายเป็นการไปล้างลำไส้
ก็เลยหามาทานบ้าง มันก็ช่วยได้ดีจริงๆ แต่ปัญหาของเราคือวันแรกที่ทาน ก็ผสมน้ำอุ่นทานเพียวๆ
โอ้วพระเจ้า! นั่งกล้ำกลืนอยู่ครึ่งชม.กว่าจะหมดแก้ว พอวันหลังๆคนรอบข้างบอกให้ลองใส่น้ำหวานหรือน้ำผึ้งดู
สักช้อนชาจะได้กินง่ายขึ้น ไม่อ้วนหรอก ลืมบอกค่ะ เราก่อนตอนประมานก่อนสามทุ่มแล้วถึงไปอาบน้ำมาเข้านอนค่ะ
พอกินแบบมีน้ำหวานช้อนชานึง ก็กินได้ง่ายสบายเลยค่ะ แต่ก็มีข้อสงสัยอยู่ว่า

1.น้ำตาลจากน้ำหวานที่กินตอนดึกจะทำให้เราอ้วนขึ้นมั้ยคะ เพราะกินไม่นานก็นอนเลย
2. ถ้าเป็นอย่างนี้ควรปรับเปลี่ยนเวลากินหรือเปล่า คือกินก่อนไปออกกำลังกายจะดีกว่ามั้ยคะ?

รบกวนใครเคยทานหรือใครทราบช่วยแนะนำทีค่ะ
สมาชิกใหม่ฝากตัวด้วยค่าาาาาาาาา