ว่ายน้ำ หรือกระโดดเชือก

ตามหัวข้อเลยครับอยากรู้ว่า
ว่ายน้ำ กับ กระโดดเชือก อย่างไหนดีกว่ากันครับ แล้วต้องปฏิบัติอย่างน้อยอาทิตย์ละกี่ครั้งครับ ทุกวันนี้ผมว่ายน้ำ อาทิตย์ละ4ครั้ง วันเว้นวัน ครั้งละ1ชั่วโมงครับ
ประเด็นคือผมอยากสูง ตอนนี้ 167 อายุ 17แล้ว อย่างน้อยอยากสูงซัก 177+
รบกวนทีครับขอบคุณครับ