เป็นตะคริวที่น่องกับนิ้วเท้าง่ายๆมากๆ ทำไงดีคะ

กระทู้คำถาม

เป็นตะคริวที่ขา ตรงน่อง กับนิ้วเท้าง่ายมากๆเลยค่ะ แบบตื่นนอนไม่กล้าบิดขี้เกียจเลย T_T แค่เกร็งนิดด้วยก็เป็นเลย โดยเฉพาะนิ้วเท้า นั่งๆอยู่ดูทีวี ก็เบียดเอียงเข้าหากันซะงั้น -.- ทำไงดีค่ะ เราก็ออกกำลังกาย วิ่งรอบสวนหลวง ร.9 อาทิตย์ละครั้ง ปั่นจักรยานเมื่อมีเวลา ทานอาหารเน้นผัก ผลไม้ สูง 165 หนัก 50 เราต้องทานวิตตามินเพิ่มมั้ยอะคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ