วันนี้ก็ ยุบหนอ พองหนอ

ยุบหนอ พองหน่อ นั่งหนอ ถูกหนอ กับวันนี้ไปวัดธรรมยุตแห่งหนึ่ง กำหนดจิตว่า พุทธโธ ผมอยากถามว่าท่องแบบไหนที่ดีกว่ากันมันสับสน เดี๋ยวยุบหนอ พองหนอ กับ พุทธโธ ครับ

คือปรกติทำตามแนว ยุบหนอพองหนอ (นั่ง) และจงกรม (เดิน) แต่ช่วงนี้แม่ให้เข้าไปวัดปากน้ำ (ตอนเด็กเคยฝึกมาบ้าง) คือให้ท่องสัมมา อะระหัง แล้วเห็นดวงแก้วใสที่ฐาน 7 .. อยากถามว่า ผมสามารถฝึกทั้ง 2 แบบพร้อ

คือเคยไปปฏิบัติธรรมที่วัดอัมพวันมา ต้องท่องยุบหนอพองหนอ แต่ไปวัดอโสการามต้องท่อง พุธโธ ในใจสับสนมากไม่รู้จะเอาสายไหนดีอะค่ะ

คือช่วงนี้รู้สึกเคราะห์หามยามร้าย อยากนั่งสมาธิค่ะ เคยลองดูแล้วทั้งภาวนา พุทโธ , ยุบ-พองหนอ , สัมมาอะระหัง นู๋รู้สึกว่า ภาวนายุบหนอ-พองหนอ แล้วเอาจิตอยู่ที่เหนือสะดือตามจังหวะพองยุบ แบบนี้นู๋สามารถเอา

ป้าไปดู Olympus has fallen ที่ เมเจอร์รังสิต รอบ 17.40 น. โรงที่ 1 ในขณะที่หนังกำลังเข้าด้าย เข้าเข็ม มันส์จนแทบจะหยุดหายใจ แต่ แต่ แต่ แม่เจ้า!!!! แถวหน้า เยื้องซ้ายไป 1 ที่นั่ง ควักพรึ่บ!!! iPhon

ส่วนตัวคิดว่า ... - ที่1ให้. ซันนี่ ป๋าจะยิ้มบ้างไม่ยิ้มบ้าง พูดน้อยลง แต่ยิ้มทีใจคอไม่ดี ท่องยุบหนอพองหนอกันเลยทีเดียว (รายการบางเทปป๋าอาจดูเกร็งๆ มองเผินๆมีแอบกลัว) - 2.เจสสิก้า รายนี้ไม่หยิ่ง แต

ยามบ่ายแก่ๆๆร่างกายอ่อนเพลีย ง่วงนอน แต่อยา่งอื่นชอบตื่นตัว เวลานั้งก็ฟาดใต้โต๊ะ ปึงปัง จะลุกไปไหนลำบาก ต้องรอให้สงบ ต้องนั่งท่องยุบหนอ พองหนอ เพื่อนๆคนไหน เป็นบ้างครับ :P:P

ใครที่มีปัญหาท้องผูก ลองทำดูครับ วิธีคือ 1.หายใจเข้ายาวๆ ให้ลึกถึงสะดือและใต้สะดือ ให้ท้องพองเฉพาะช่วงท้องพอ ไม่ต้องขึ้นมาถึงซี่โครงและหน้าอก 2.หายใจออกยาวๆ หดท้องเข้ามาให้แฟบที่สุด แต่อย่าให้เกร็

มันท่องไม่เกิน2-3นาที แล้วคิดต่างๆนาๆ แล้วท่องสมาธิใหม่บางทีก็คืดต่างๆนาๆเป็นเวลา10นาทีเป็นประจำ แต่นั่งได้2ชั่วโมงเพราะผมนั่งนาน2ชั่งโมงนั้นมีอาจารย์ของผมนั่งด้วยทุกวันๆละ2ชั่วโมงนี่หละ(เป็นฆราวาสนี่