การดื่มนม กับ การเล่นกล้าม...
หลายท่านคงประสบปัญหากับการดื่มนม ซึ่งท้องเสียบ้าง ท้องอืดบ้าง เกิดแก๊ซในกระเพาะ หรืออาการไม่สบายท้องต่างๆ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการแก้ปัญหาเหล่านี้กันครับ เห็นหลายท่านมีอาการถ่ายเหลว หรือมีปัญหากับนมพอสมควร
--- Introduction ---
หลายๆท่านเมื่อทานนมเข้าไปแล้วเกิดอาการผิดปกติ ท้องไส้ปั่นป่วนไปจนถึงท้องเสีย ก็มักจะคิดว่า "แพ้นม" จนเลิกดื่มนมในทีสุด ซึ่งปัญหาพวกนี้เกิดมากในคนไทย และแถบเอเชีย ซึ่งบางคนตอนเด็กๆก็รับประทานได้อย่างปกติ แต่พอโตขึ้นมาหน่อยกลับทานแล้วเกิดอาการผิดปกติ
--- Facts ---
อาการพวกนี้เกิดจากร่างกายของเราขาดน้ำย่อยแลคโตสอันสร้างขึ้นจากแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งน้ำตาลแลคโตสมีอยู่จำนวนมากในนม เมื่อร่างกายไม่สามารถย่อยได้หมดแล้วจึงก่อให้เกิดปัญหาตามมา น้ำย่อยเหล่านี้จะมีสูงมากในวัยเด็กตามสมดุลของธรรมชาติ แต่เมื่อโตขึ้นจำนวนน้ำย่อยเหล่านี้จะถูกลดลงเรื่อยๆ และการหยุดทานนมไปในช่วงใดของร่างกาย ก็ทำให้ร่างกายปรับสมดุลลดน้ำย่อยแลคโตสพวกนี้ออกไปจนเหลือน้อย พอรับประทานนมเข้าไปทำให้เกิดอาการท้องเสีย ท้องอืด และอื่นๆได้ง่ายขึ้น
--- The ANSWER ---
การแก้ปัญหาเหล่านี้สามารถทำได้โดยง่าย หากตอนนี้คุณยังมีปัญหากับนมอยู่ ลองทำตามเลยนะครับ เราสามารถเพิ่มประสิทธิภาพน้ำย่อยแลคโตสในร่างกายเราได้ โดยการรับประทานนมด้วยปริมาณที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แบคทีเรียก็จะชินและสร้างน้ำย่อยที่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสได้เรื่อยๆ ภายใน 2 เดือนคุณจะกู้ร่างกายกลับมารับประทานนมได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ละ STEP ใช้เวลา 5 วัน
1. ดื่มปริมาณ 1-2 ช้อนชาหลังมื้ออาหารหนัก
2. ดื่มปริมาณ 3-4 ช้อนชาหลังมื้ออาหารหนัก
3. ดื่มปริมาณ 5-6 ช้อนชาขณะท้องว่าง
4. ดื่มปริมาณเท่านม UHT กล่องเล็กสุดครึ่งกล่อง(สำหรับเด็ก) หลังมื้ออาหารหนัก
5. ดื่มปริมาณเท่านม UHT กล่องเล็กสุดเต็มกล่อง(สำหรับเด็ก) หลังมื้ออาหารหนัก
6. ดื่มปริมาณเท่ากล่องนม UHT มาตรฐานหลังมื้ออาหารหนัก
ย้อนกลับลองทำตาม STEP 1 ใหม่โดยรับประทานขณะท้องว่างอีก 30 วัน
เพียงแค่นี้ร่างกายก็สามารถสร้างน้ำย่อยแลคโตส ให้สามารถย่อยนมได้อย่างดีแล้ว ทำให้อาการต่างๆหมดไป และไม่ควรหยุดนมไปติดต่อกัน 1 สัปดาห์เพื่อให้ร่างกายยังชินกับการสร้างน้ำย่อยแลคโตสอยู่
--- Don't want it ? ---
หากคุณเห็นว่านมไม่ได้จำเป็นต่อร่างกายคุณเท่าไหร่ โดยสามารถหาสารอาหารจากแหล่งอื่นทดแทนได้ เช่นเวย์ นมถั่วเหลือง นมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต ก็สามารถทดแทนได้อย่างดี และอย่าลืมที่จะดู Nutrition Label ข้างผลิตภัณฑืด้วยว่าให้ Calcium และ Vitamin D ที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมให้กับร่างกายของคุณเพียงพอหรือเปล่า
การดื่มนม กับ การเล่นกล้าม...
หลายท่านคงประสบปัญหากับการดื่มนม ซึ่งท้องเสียบ้าง ท้องอืดบ้าง เกิดแก๊ซในกระเพาะ หรืออาการไม่สบายท้องต่างๆ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการแก้ปัญหาเหล่านี้กันครับ เห็นหลายท่านมีอาการถ่ายเหลว หรือมีปัญหากับนมพอสมควร
--- Introduction ---
หลายๆท่านเมื่อทานนมเข้าไปแล้วเกิดอาการผิดปกติ ท้องไส้ปั่นป่วนไปจนถึงท้องเสีย ก็มักจะคิดว่า "แพ้นม" จนเลิกดื่มนมในทีสุด ซึ่งปัญหาพวกนี้เกิดมากในคนไทย และแถบเอเชีย ซึ่งบางคนตอนเด็กๆก็รับประทานได้อย่างปกติ แต่พอโตขึ้นมาหน่อยกลับทานแล้วเกิดอาการผิดปกติ
--- Facts ---
อาการพวกนี้เกิดจากร่างกายของเราขาดน้ำย่อยแลคโตสอันสร้างขึ้นจากแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งน้ำตาลแลคโตสมีอยู่จำนวนมากในนม เมื่อร่างกายไม่สามารถย่อยได้หมดแล้วจึงก่อให้เกิดปัญหาตามมา น้ำย่อยเหล่านี้จะมีสูงมากในวัยเด็กตามสมดุลของธรรมชาติ แต่เมื่อโตขึ้นจำนวนน้ำย่อยเหล่านี้จะถูกลดลงเรื่อยๆ และการหยุดทานนมไปในช่วงใดของร่างกาย ก็ทำให้ร่างกายปรับสมดุลลดน้ำย่อยแลคโตสพวกนี้ออกไปจนเหลือน้อย พอรับประทานนมเข้าไปทำให้เกิดอาการท้องเสีย ท้องอืด และอื่นๆได้ง่ายขึ้น
--- The ANSWER ---
การแก้ปัญหาเหล่านี้สามารถทำได้โดยง่าย หากตอนนี้คุณยังมีปัญหากับนมอยู่ ลองทำตามเลยนะครับ เราสามารถเพิ่มประสิทธิภาพน้ำย่อยแลคโตสในร่างกายเราได้ โดยการรับประทานนมด้วยปริมาณที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แบคทีเรียก็จะชินและสร้างน้ำย่อยที่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสได้เรื่อยๆ ภายใน 2 เดือนคุณจะกู้ร่างกายกลับมารับประทานนมได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ละ STEP ใช้เวลา 5 วัน
1. ดื่มปริมาณ 1-2 ช้อนชาหลังมื้ออาหารหนัก
2. ดื่มปริมาณ 3-4 ช้อนชาหลังมื้ออาหารหนัก
3. ดื่มปริมาณ 5-6 ช้อนชาขณะท้องว่าง
4. ดื่มปริมาณเท่านม UHT กล่องเล็กสุดครึ่งกล่อง(สำหรับเด็ก) หลังมื้ออาหารหนัก
5. ดื่มปริมาณเท่านม UHT กล่องเล็กสุดเต็มกล่อง(สำหรับเด็ก) หลังมื้ออาหารหนัก
6. ดื่มปริมาณเท่ากล่องนม UHT มาตรฐานหลังมื้ออาหารหนัก
ย้อนกลับลองทำตาม STEP 1 ใหม่โดยรับประทานขณะท้องว่างอีก 30 วัน
เพียงแค่นี้ร่างกายก็สามารถสร้างน้ำย่อยแลคโตส ให้สามารถย่อยนมได้อย่างดีแล้ว ทำให้อาการต่างๆหมดไป และไม่ควรหยุดนมไปติดต่อกัน 1 สัปดาห์เพื่อให้ร่างกายยังชินกับการสร้างน้ำย่อยแลคโตสอยู่
--- Don't want it ? ---
หากคุณเห็นว่านมไม่ได้จำเป็นต่อร่างกายคุณเท่าไหร่ โดยสามารถหาสารอาหารจากแหล่งอื่นทดแทนได้ เช่นเวย์ นมถั่วเหลือง นมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต ก็สามารถทดแทนได้อย่างดี และอย่าลืมที่จะดู Nutrition Label ข้างผลิตภัณฑืด้วยว่าให้ Calcium และ Vitamin D ที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมให้กับร่างกายของคุณเพียงพอหรือเปล่า