[CR] 15 kg ภายใน 4 เดือน เพื่อลูกสาวตัวเล็ก.....

หลังจากได้อ่านรีวิวของเพื่อนๆ หลายท่าน ก็เลยอยากจะขอเสนอแนวทางการลดน้ำหนัก จาก 83 kg เป็น 68 kg ภายในเวลา 4 เดือน

เนื่องจากความอึดอัดในการใช้ชีวิต ไม่คล่องตัวเวลาเดินทาง หรือแม้กระทั่ง ความยากลำบากในการหาเครื่องนุ่งห่ม และประจวบเหมาะปี 2013 กำลังจะเดินทางเข้ามา และได้ลูกสาวลืมตาดูโลก ก็เลยอยากจะให้รางวัลกับลูกสาว ด้วยการเป็นคุณพ่อที่สุขภาพดี พร้อมที่จะดูแลตัวน้องเขาไปนานๆๆ

ส่วนแนวทางการลดน้ำหนักของผมเป็นดังนี้ (อยากจะเอาไปใช้ก็ได้นะครับ)

1. สิ่งแรกเลยต้องหาแรงบันดาลใจครับ เพราะ แรงบันดาลใจจะเป็นแรงขับตัวดี

2. หลังจากหาแรงบันดาลใจแล้ว ต้องหาทางคอนโทรลการกิน และวิธีที่ดีที่สุดในการคอนโทรลมันก็คือ เอาเข้าให้น้อย เอาออกให้เยอะ อิอิ

3.. เมื่อควบคุมอาหารได้แล้ว สิ่งที่ต้องทำควบคุมกันไปก็คือ ออกกำลังให้มากที่สุด

4. อาหารเย็น แตะได้ แต่ควรจะเป็นอาหารพวกผัก และสลัด มากกว่าครับ

5. แคลอรี่ของอาหาร ก็ขอให้เต็มที่ไปกับ อาหารเช้า และอาหารเที่ยง

6. อาทิตย์นึง น้ำหนักต้องลงอย่างน้อย 1 กิโล แต่ถ้าจะให้มากกว่านั้น ต้องหักดิบ

7. อาทิตย์แรกของการลดน้ำหนัก อาจจะทรมานนิดนึง แต่พอผ่านมันไปได้ ความสุขกับการลดน้ำหนักจะเข้ามาเอง

8. การออกกำลังกายขอให้เป็นแบบแอโรบิค ผสมกับ เวทเทรนนิ่งนะครับ (ของผมเวทเทรนนิ่งไม่ได้หนักอะไรมากครับ)

9. หลังจากน้ำหนักลดลงมาถึงเป้าที่ตั้งไว้ ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับ

10. สุขภาพดีจะอยู่กับเราตลอดไป.....ลดพุง ลดโรค นะครับ