ทำแบบนี้ทุกวันจะลดมั้ย??

ผิดแล้วคุณ ระบบร่างกายคุณจะรวนเอา และมันจะหนักหนากว่าเดิม

ตอนเช้า ตอนเที่ยง คุณควรทานอาหารเช้าปกติ ไม่ต้องกลัว ใส่ได้เลย เพราะเป็นพลังงานที่เอาไปใช้ระหว่างวันทั้งวัน แต่ควรลดของทอดปิ้งย่างผัดลง และลดเครื่องดื่มหวาน ๆ เครื่องดื่มปั่น ไอติม ของกินเล่นจุบจิบลงซะ

ตอนเย็นอันนี้หล่ะ ที่ควรคุมตัวจริง ลดปริมาณแป้ง (ข้าว) ลงกึ่งนึง เน้นเนื้อผักเยอะกว่าแป้ง และหลังจากมื้อนี้ ห้ามกินจุบจิบเด็ดขาด ดื่มน้ำ


ตีแบต ถ้าตีต่อเนื่องเป็นชั่วโมงขึ้น ก็โอเค เพราะแบต เป็นกีฬาแบบประเภทเข้าสังคมความสนุกสนาน คุณจะเพลิดเพลินได้จนเวลายาวนาน แต่ทางที่ดี เพิ่มการบริหารอื่น ๆ ที่หลากหลายด้วยจะดี เลือกปั่นจักรยาน หรือเดินเร็วบ้าง แต่ต้องบริหารเกินครึ่งชั่วโมงนะ หรือจะง่ายที่สุด ก็คลิปเต้นบอดี้เวท ที่สาว ๆ ห้องนี้นิยมใน YT เต้นคลิปนึงเพียงพอต่อการบริหารร่างกายในวันนึงพอดีเป๊ะ


....................................