ฝันผมใกล้เป็นเจริงเเล้วครับ

ผมเริ่มจริงจังเรื่องลด น้ำหนักมาได้ ห้าเดือนเเล้วคับ เริ่มต้นที่ ร้อยหก กิโล ปัจจุบัน เเปดสิบห้า กิโล อีกหกเดือน ผมหวังจะเอา เจ็ดสิบห้าโลให้ได้คับ
วิธีการ

ควบคุมอาหาร ลดของทอด น้ำตาล เเป้ง
ออกกำลังกาย ให้ HR 50-60 % ของMax Hr ครับ




   

เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ