ต้องการโปรตีน 150 กรัมในหนึ่งวัน รบกวนขอเมนูอาหารหน่อยครับ

ง่ายๆ กำลังเพิ่มน้ำหนักครับ ผอมมากเกินไปละ
เล่นเวทมา 2เดือน แทนที่น้ำหนักจะเพิ่มกลับลดลง
คิดว่าสาเหตุน่าจะมาจากทานไม่พอ เลยคิดจะจัดเมนูใหม่
ตอนนี้ทาน 4-6มื้อต่อวัน มีแต่เมนูซ้ำๆ ต้มไข่ ทอดไข่ ไข่คน ไก่ทอด ไก่อบ ไก่กระเทียม
คิดไม่ออกครับ ไม่มีหัวทางด้านนี้
เลยอยากจะขอคำปรึกษา

ตามธรรมเนียมนะครับ
ขอ 6-8มื้อต่อวัน ขอสัก 2วันก็พอเดี๋ยวเอาไปจัดสลับกัน กลัวเบื่อซะก่อน
แล้วก็ ขอเมนูที่เตรียมง่ายๆ ได้รึเปล่าครับ
ขอบพระคุณล่วงหน้าครับ

ปล.ผมไม่ทานผลิตภัณฑ์จากนมวัวทุกรูปแบบนะครับ (เรื่องมากจริงๆ เลยนะเรา)

แถมครับ
http://www.tuvayanon.net/7procaf.html
ดูเหมือนง่าย แต่ทุกวันนี้ทานไข่ขาววันละ 10ฟอง
สารภาพตรงๆ ว่ายัดไปมากกว่านี้ไม่ไหวแล้ว เบื่อครับ