อยากลดความอ้วน ทำไงดี

เราท้วมมาตั้งแต่เด็ก จนตอนนี้มันอ้วนแล้ว เราควรทำยังไงดี (นน. 76 สูง 156) แงงงง เราอยากลดนะ แต่เป็นคนกินเก่งด้วย ทุกวันก็พยายามเดินออกกำลังกายแล้วก็ปั่นจักรยานประมาณหนึ่งชั่วโมงแล้วด้วย แต่ยังดู อ้วนอยู่ทำยังไงดี