อยากลด สัก 20 กก ค่ะขอคำแนะนำ แต่ขาไม่ 100%

ตอนนี้เรากำลังพยายามลดความอ้วนเพราะรับสภาพตัวเองไม่ได้แล้ว ระบบขับถ่ายดีมาก ไม่กินน้ำอัดลมจะกินเฉพาะน้ำผลไม้ที่ปั่นสดตอนนี้มื้อเช้าทานสลัด+กาแฟสด กลางวันผัดผักไม่เอาข้าว ตกเย็นน้ำเต้าหู้ระหว่างวันกินน้ำแอปเปิ้ลปั่น กลางคืนออกกำลังเต้นแอโรบิคประมาณ 30-60 นาที เนื่องจากเข่าเราไม่ดีจากอุบัติเหตุเต้นตามแล้วบางท่าทำให้ปวดเข่า เราจะลดได้ไหมคะแบบนี้ หนัก 70 สูง 158   อยากได้ แคลของ คาปูชิโนเย็น กับน้ำแอปเปิ้ล ปั่นค่ะมีใครรู้บ้างเราจะเอาไว้คำนวนแคลฯ   ขอบคุณค่ะ