เวลาไปวิ่ง แล้วอ้วนที่สุดในสนาม หรือในโซนที่เค้าวิ่งกันทำยังไงคะ

สวัสดีงับ //กราบงามๆ// จขกท.เป็นคนผอมแต่ขาใหญ่อะ ㅠ ㅠ (ใหญ่ปะ อยากให้เพื่อนๆช่วยตอบหน่อย)ทำไงดี เราสูงแค่ 155 ซม. เอว 23 นิ้ว สะโพก 33 นิ้ว ต้นขา 17.5 นิ้ว นน.39 (ก็ภูมิใจกับเอวนะ แต่พอมาสะโพกกับขานี้.

รู้สึกว่าอ้วนขึ้น เลยอยากเริ่มออกกำลังกายค่ะ  เราอยู่ใกล้กับสนามกีฬา เลยคิดว่าเลิกงานจะแวะไปวิ่ง ตั้งเป้าไว้จะเริ่มจากวิ่งวันละ 5กม . ควบคุมอาหาร โดยจะกินให้ได้ตามค่า TDEE และก็จะพยายามกินโปรตีนใ

จขกท สูง 158 หนัก 48 ค่ะ ดูเหมือนจะมาตรฐานหญิงไทย ไม่อ้วนไป ไม่ผอมเกินใช่มั้ยคะ "แกไม่เห็นจะอ้วนเลย" "อยากให้คนชมว่าผอมเหรอ" "แกอ้วนแล้วชั้นเรียกไร" "เบื่อพวกผอมแล

อยากได้คำแนะนำเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักตัวค่ะ เราเองตอนนี้อายุ 23 แล้วค่ะคือเป็นคนตัวเล็กค่ะ สูง 157 น้ำหนัก 38 เอง เป็นคนกระดูกเล็กอยู่แล้ว ช่วงแขน ขายาวค่ะ เวลาคนอื่นมอง เขาบอก ดูเหมือนสูง หุ่นดี แต

เขาเพิ่งเริ่มลด ได้ไม่กี่อาทิตย์มีข้อสงสัยที่เขาบอกช่วยแนะนำด้วยครับขอบคุณครับ มันอายุ 17 นน.86 ข้อแรกที่สงสัย 1.เขาวิ่งอาทิตย์ละ 4 ครั้ง วิ่งรอบสนามกีฬา3รอบและก็เล่นท่าตามพี่เขาที่สนามกีฬา4ท่าท่าละ

คือ จขกท. เป็นคนอ้วนค่ะ คืออ้วนแต่ก็ชอบออกกำลังกายนะคะ เรื่องของเรื่องคือ เราชอบกีฬาว่ายน้ำมากกก ค่ะ ว่ายวันละประมาณ 1,500-1,700 เมตรต่อวัน ด้วยท่าฟรีสไตล์ ระยะเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 20นาที จากการติดเค

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ผมขอพูดในฐานะ ที่เป็นคนอ้วนคนหนึ่งครับ ช่วงนี้ ผมเริ่มรักตัวเอง  โดยการหันมาออกกำลังกายครับ ก็อยากจะผอมเหมือนคนอื่นเค้าบ้าง แต่อุปสรรคในการเล่นกีฬา มันอยู่ที่ความอ้วน ออกกำ