ขอคำแนะนำเรื่อง"อาหารเสริม"

คือเราอยากรู้วิธีรับประทานอาหารเสริมที่เรามีว่ากินเวลาไหน ปริมาณต่อครั้งกี่เม็ด เพื่อบำรุงผิวให้สวย
1.grape seed 20 mg
2.bioklean ของ natural care
3.evening primrose oil 1000 mg
4.vitamin C 500 mg
5.gluta complex 600 ของ vistra
6.zkinplast ของ core

THK.