เล่นฟิตเนส มา 5 เดือนและครับ ตอนแรกก็คิดว่าจะตัวเองอ้วนไป เลยอยากจะเล่นเพื่อ ลดซักหน่อย
เวลาเล่นก็จะเน้นวิ่งเป็นหลัก 30-35 นาที โดยใช้ลูกวิ่งหรือ sky walk เป้าหมายวันนึงคือ burn ให้ได้วันละ 400+ และหลังจากกนั้นก็จะเป็นส่วนต่างๆ Free motion,เล่นหน้าท้อง
ปัจจุบัน ตัวเองผอมลง ในระดับหนึ่ง ไม่มาก น้ำหนักก็ลดลงไปไม่เยอะ จาก 67 ตอนนี้จะอยู่ที่ 63-64 พุงกับเอวก็ลดลง
ผมเล่น ฟิตเนส 3-4 วัน ส่วนมากจะหยุด ศุกร์-อาทิตย์ครับ
ตอนนี้ปัญญาที่มีอยู่กับตัวมานานแล้วก็คือ แต่ก่อนเป็นคนอ้วนครับ และผอมลงในช่วงร่างกายยืดตัว ทำให้เกิด พุงย้อย(โยโย่) (พุงเหลว)
ไม่หายซักที ตอนนี้อยากทำให้มันหายไปครับ ทำยังไงดี ช่วยบอกวิธีการออกกำลังกาย เมนูแนะนำทีครับ
เรื่องอาหารไม่ได้ควบคุมเท่าไหร่ครับ แต่ก็พยายามหลีกเลี่ยงอาหารมัน แต่ก็ค่อนข้างยังกินแบบปกติอยู่ แต่มีผักผลไม้เยอะขึ้น และข้าวเย็นก็จะไม่ทานครับ(ถ้าได้ทานก็วันที่ไม่ได้ฟิตเนส)
มีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และการลดหน้าท้อง
เวลาเล่นก็จะเน้นวิ่งเป็นหลัก 30-35 นาที โดยใช้ลูกวิ่งหรือ sky walk เป้าหมายวันนึงคือ burn ให้ได้วันละ 400+ และหลังจากกนั้นก็จะเป็นส่วนต่างๆ Free motion,เล่นหน้าท้อง
ปัจจุบัน ตัวเองผอมลง ในระดับหนึ่ง ไม่มาก น้ำหนักก็ลดลงไปไม่เยอะ จาก 67 ตอนนี้จะอยู่ที่ 63-64 พุงกับเอวก็ลดลง
ผมเล่น ฟิตเนส 3-4 วัน ส่วนมากจะหยุด ศุกร์-อาทิตย์ครับ
ตอนนี้ปัญญาที่มีอยู่กับตัวมานานแล้วก็คือ แต่ก่อนเป็นคนอ้วนครับ และผอมลงในช่วงร่างกายยืดตัว ทำให้เกิด พุงย้อย(โยโย่) (พุงเหลว)
ไม่หายซักที ตอนนี้อยากทำให้มันหายไปครับ ทำยังไงดี ช่วยบอกวิธีการออกกำลังกาย เมนูแนะนำทีครับ
เรื่องอาหารไม่ได้ควบคุมเท่าไหร่ครับ แต่ก็พยายามหลีกเลี่ยงอาหารมัน แต่ก็ค่อนข้างยังกินแบบปกติอยู่ แต่มีผักผลไม้เยอะขึ้น และข้าวเย็นก็จะไม่ทานครับ(ถ้าได้ทานก็วันที่ไม่ได้ฟิตเนส)