สอบถามเรื่องเทคนิคการเล่นกล้ามครับ

สวัสดีครับ
คือผมเล่นกล้ามมาสักระยะแล้ว รูปร่างไม่อ้วนครับ แต่ตัวหนา โดยเฉพาะช่วงอกและลำตัว
มีเทคนิคเล่นกล้ามหรือเบิร์นอย่างไรไหมครับ ที่จะทำให้ตัวบางลงได้ กล้ามกระชับขึ้น

ขอบคุณครับ