วันนี้อดปั่น

ลดน้ำหนัก ไม่ต้องอดมื้อเย็น เปิดชื่อ 5 ผักแคลต่ำ กินแล้วอิ่มนาน เหมาะกินมื้อเย็น ช่วยเผาผลาญไขมันแม้ขณะหลับหลายคนมองว่าหน้าร้อนเป็นช่วงที่เหมาะกับการ ลดน้ำหนัก เพราะอากาศร้อนทำให้ไม่ค่อ

ผมอยากรู้ว่าถ้าผมปั่นจักรยานแบบจักรยานอยู่กับที่อ่ะครับ ปั่นจักรยาน 22 MPH + 1 ชั่วโมง 10 นาที ปั่นได้ 60 กิโล รอบขา 100 RPH + เผาผลาญพลังงานกี่แคลครับ

เรากำลังควบคุมอาหารอยู่โดยไม่ได้ออกกำลังกายเพราะพักรักษาตัวจากอาการเจ็บเข่า ก่อนหน้านี้ปั่นจักรยานแต่หยุดมาได้หนึ่งเดือนเต็มๆ แล้ว อาหารการกินก็ปกติเหมือนเดิมที่เคยเป็น แค่ลดปริมาณลงเท่านั้น อย่างข้า

จากที่ตั้งใจว่าจะให้จบแค่สองหมื่นกับเสือหมอบตัวเริ่มต้น แต่มันพลาดไปแล้ว จากหมอบเริ่มต้นแบรนด์มาตรฐาน infinite java merida คิดว่าเอาตัวต่ำสุดของแต่ละยี่ห้อ ผลมาออกที่ infinite spad pro ตัวแพงสุดของตัว

มีใครเคยเป็นแบบนี้บ้างไหมคะ? ตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักอย่างเอาเป็นเอาตาย ยอมอดข้าว กินแต่น้ำหรือฝืนกินน้อยๆ จนน้ำหนักลดฮวบฮาบสะใจในเดือนแรก... แต่พอตบะแตกกลับมากินปกติปุ๊บ น้ำหนักเด้งดึ๋งกลับมามากกว่าเด

สงสัยเรื่องการออกกำลังกาย สมมุติ ผมมี BMR อยู่ที่ 1700 ค่า TDEE ตอนไม่ออกกำลังอยู่ที่ 2200 แต่ถ้าออกกำลัง TDEE อยู่ที่ 2700 โดยผมกินอยู่ 2000 cal 1. กรณีเราออกกำลังกายแบบเดิมเป็นประจำจะทำให้เราเผาผลา

บ้างก็ว่า วัดจากความเหนี่อย เวลา กิจกรรมที่ทำ หรือการเต็นของหัวใจ ปกติผมวิ่งครับ วันละ 50 นาที การเต็นของหัวใจ เฉลี่ยประมาณ 150 - 160 แต่ปัจจุบันผมเป็นรองช้ำครับ เลยหันมาปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำบ้าา

อันไหนเผาผลาญมากกว่าครับ ตามหลักฟิสิกส์ ครับ เนื่องจาก ได้งาน (W) เท่ากัน แปลว่า น่าจะใช้พลังงานในการ ทำงาน เท่ากัน แต่ปั่นจักรยาน ไม่เหนื่อยเท่ากับวิ่ง ???