รบกวนด้วยค่ะ คุณแม่ไม่ค่อยสบาย ดูแลยังไงดีคะ

เรื่องมันมีอยู่ว่า ท่านไม่ค่อยสบายเป็นมดลูกหย่อนค่ะ  แล้วตัวหนูเองก็ไม่ได้อยู่กับท่านด้วย
พอจะมีวิธีการดูแลตัวเองเบื้องต้นให้อาการทุเลาลงบ้างยังไงคะ ไม่อยากให้ท่านต้องผ่าตัด
อย่างเช่นการออกกำลังกายอะไรแบบนี้อ่ะค่ะ    รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ