ถามเรื่องการกินแอลคาร์นิทีนหน่อยคะ

ตอนนี้กินแอลคานิทีน 500 mg อยู่ค่ะ
กินก่อนไปฟิตเนส 2เม็ด ไปฟิบตเนส1ชม

ตอนนี้ว่าจะกินตอนเช้าอีก1เม็ด เพราะเคลื่อนไหวตัวทั้งวัน
และเคยอ่านมาว่าช่วยให้ไม่อ่อนเพลียด้วย

สรุปว่าวันนึงกืน3เม็ด จะมีผลเสียอะไรมั้ยคะ. มีข้อควรระวังอะไรหรือเปล่า

น้ำหนัก 65 สูง 166 ค่ะ