มีคำถามสำหรับคนที่รักการวิ่งครับ ช่วยที

อยากถามตามนี้ครับ

- มีใครเคยวิ่งมาราธอนไหมครับ อยากได้วิธีซ้อม อยากลองทดสอบตัวเองครับ

- ซ้อมบนถนนหรือลู่วิ่งไฟฟ้าดีครับ ที่จริงชอบวิ่งถนนจริง แต่กับลู่วิ่งไฟฟ้ามันถนอมเข่าดี

- ตอนนี้ผมวิ่ง 10km ใช้เวลา 65 นาที (15 นาทีแรกจะวิ่งเบาๆเป็นการวอร์ม) อยากรู้ว่าจะให้ดีควรทำให้ได้สักกี่นาทีครับ