เพื่อนชวนไปวิ่งงานไบเทควันที่24นี้ แต่ผมไม่เคยวิ่งมาก่อนเลย ควรเตรียมตัวอย่างไรบ้างคับ

ขอคำแนะนำทีคับ เพื่อนชวนไปวิ่งมินิมาราธอน 12 กม.คับ กลัวจะไม่ไหว แต่ใจก็อยากลอง
ทุกวันนี้ผมออกกำลังด้วยการเตะบอลประมาณวันละชั่วโมงกว่าๆคับ เล่นแบบต่อทีมจึงอาจไม่ต่อเนื่อง แต่ก็ได้เหงื่อพอสมควร
อยากขอคำแนะนำหน่อยคับว่าผมควรจะฝึกซ้อมเพิ่มยังไงบ้างนอกจากการเตะบอลที่ทำอยู่เป็นประจำ
แล้วตอนวิ่งในงานนี่ใส่ชุดบอลวิ่งได้รึป่าวคับ หรือต้องเป็นชุดวิ่งเสื้อกล้ามเท่านั้น

แล้วในพันทิปมีใครไปวิ่งมั่งคับ ผมตื่นเต้นจัง วิ่งครั้งแรก

http://www.bitec.co.th/index.php/113000241/content/detail/th