คาดิโอแบบไหนหนักๆ แต่ไม่ต้องกระโดดบ้างไหม

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

ระหว่าง Samsung Galaxy A17 5G เครื่องมือ1ซื้อใหม่ ราคา7500 Samsung Galaxy S21ultra เอาไปซ่อมหน้าจอหน้าจอเห็นแค่ครึ่งเดียว กับเปลี่ยนแบตใหม่เพราะแบตบวม ราคาประมาณ7500 รวมค่าแรง ราคาศูนย์ เลือกอันไหนด

แล้วมีHiit แบบsafe หัวเข่าไหม เราเล่นhiitได้ไม่กี่สัปดาห์ คือไม่ทุกวันนะ เล่นวันหยุดสองวันไรวี้ เดิมเป็นคนเข่าไม่ดีอยู่แล้ว คือลื่นล้มบ่อยแต่เด็ก ถ้ายืนไม่ถูกท่าเหมือนเข่าจะเคลื่อนแล้วเจ็บสุดๆ จนกว่าจ

คือว่าเข่าไม่ค่อยดีเท่าไหร่ แต่ว่าอยากทำ Cardio บ้าง เห็นในคลิปตามยูทูป มีแต่ต้องกระโดด ทั้งนั้นเลย มีวิธี Work out แบบไหนบ้าง ที่ทำได้เองที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เพราะถ้ามันต้องออกไปข้างนอก บางที

แม่เป็นอะไรไม่รู้อยู่ๆ มือก็บวมหนึ่งข้าง กดแล้วเจ็บ โดนแล้วเจ็บ บวมมากขึ้นจากวันแรก เคยเป็นที่เท้าข้างเดียวเหมือนกัน แต่ตอนนี้หายไปแล้ว แม่เป็นเข่าเสื่อม เดินมากไม่ได้ด้วย เป็นซึมเศร้าด้วย เราอยากให้

เอาจริงคือออกกำลังกายมาจะปีแล้ว แต่ก็ยังเป็นมือใหม่อยู่ทุกวัน เราอยากรู้ค่ะว่า ระหว่าง  - เวท ก่อน คาดิโอ  - คาดิโอ ก่อน เวท  ต่างกันไหมคะ ส่วนตัวเราเล่น คาดิโอก่อน ซึ่งเมื่อก่อนเราไม่ร

คือเราได้ออกกำลังกายตามยูทูปเป็นคลิปเต้นแอโรบิคเกาหลีค่ะ แล้วระหว่างเต้นเหมือนเราลงน้ำหนักท่าไม่ถูกทำให้เกิดอาการเจ็บที่เข่าข้างขวา ตอนแรกก็คิดว่าเป็นการเจ็บปกติ แต่ตอนนี้ผ่านมาอาทิตย์กว่าๆแล้วยังเจ็บ

เพียวเจ็บเข่า ลงไปก็ตีเบาหวิว หรือเอาสาวน้อยมหัศจรรย์ ใบเฟิรน ลงไปช่วยรับ และจ่ายบอลเร็วรัวๆยังดีกว่าเอาคนเจ็บเข่าลงเล่น