รู้สึกว่าพักนี้หลงลืมบ่อย ควรทานวิตามินตัวไหน ช่วยได้บ้างครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังตัดสินใจจะซื้อพวกวิตามิน/อาหารเสริม เพื่อช่วยบำรุงสมองไว้อ่านหนังสือสอบ (เน้นความจำ) ครับ ช่วยแนะนำยี่ห้อหน่อยครับว่าควรทานของยี่ห้อไหน แล้วควรทานเป็นวิตามินชนิดไหนอะไรยังไงดี

สวัสดีค่ะ อยากทราบว่ามี วิตามินหรืออาหารเสริม ชนิดใด หรือยี่ห้อไหน ที่เป็นสารอาหารทดแทนจากไข่ขาวโดยตรงไหมคะ? เช่นไข่ขาวผงหรือไข่ขาวสกัดเม็ด เพราะคุณแม่เป็นมะเร็งที่ต่อมทอมซิล และตอนนี้รักษาอยู่ในระยะ

ช่วงนี้ผมเริ่มหันมาดูแลเรื่องอาหารการกิน กินวิตามินรวมอยู่ แล้วดันไปเจอบทความนึง อ้างงานวิจัยว่า เลิกกินวิตามินรวม เพราะไม่มีประโยชน์ เว็บไซต์วงการแพทย์ เป็นบทความที่น่าจะสั่นคลอนความคิดคนกิน คนขายอ

D3 นี่หาซื้อยากเหมือนกัน ก็เลยเจอใน shopee ยี่ห้อ Now ใครเคยทาน โอเคไหมคะ

ปกติผมจะทานน้ำมันตับปลาและอาหารเสริมบำรุงร่างกายและสมองอยู่ประมาณหนึ่งและอยากเริ่มกินแบบจริงจังในระยะยาวแต่ยังหายี่ห้อที่ถูกใจและที่ดีๆจริงๆไม่ได้ครับ ส่วนตัวเคยทานน้ำมันตับปลาของ Nat B และ vistra คร

ผมซื้อแมกนีเซียม มากินช่วยเรื่องนอนหลับ ไมเกรน พึ่งสังเกตฉลากว่า มีวิตามินd3 1000000iu/g 3mg ถือว่าสูงไหมครับ เคยอ่านผ่านๆว่า ไม่ควรกินเกิน2000iu แล้วหน่วย iu กับ iu/g มันเหมือนกันไหมครับ