น้ำพริกเห็ด แจ่วมะเขือเทศ ซุปมะเขือ ซุปหน่อไม้ ส้มตำ สเต๊ก หมูย่าง ไก่ย่าง ปลานึ่ง ปลาเผา ตำมะเขือยาวชาวเหนือ อาหารอิสาน อาหารเหนือ
แป๊ะซะ แกงส้ม แกงเลียง แกงป่า ต้มยำ ยำต่างๆใส่เนื้อสัตว์จริง(ไม่ใช่ชิกูวะ หมูยอแป้ง เป็นต้น)
เกาเหลาลูกชิ้น-หมูสดใส่ถั่วงอก ผักกาดหอมเยอะๆ สลัดไก่-กุ้ง-หมูย่าง กุ้งอบ
อาหารไม่ปรุงหวาน ไม่มีแป้งแต่บางอย่างมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไม่น่าทำให้อ้วนนะคะ
เราเคยลดด้วยวิธี เช้าโยเกิร์ต กลางวันทานผักพวกแตงกวา ผลไม้เช่นแอปเปิ้ล  เย็นทานนมถั่วเหลือง แอปเปิ้ล ระหว่างวันดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดลง 6 กิโลกรัม ไม่ถึงสองสัปดาห์ค่ะ คือทานอาหารที่ไม่ซับซ้อนไม่ปรุงรสมาก ตอนนี้ทานปกติ (แบบระวัง) น้ำหนักก็ยังไม่เพิ่มขึ้น