อัฟการเจริญเติบโตของผักปลูกในไฮโดร ครูเบิร์ด_ใส่ใจ + แจกฉลองทายาทอิมู๋บอร์น น้องแตงกวาใกล้คลอดแล้วค่ะ

อยากจะปลูกหลายๆพันธุ์ อย่างละนิดอย่างละหน่อยค่ะ หมุนเวียนกันไป ให้มีผักหลายหลากไว้ให้ทาน ทำแปลงได้ ทำค้างได้นิดหน่อยค่ะ - คะน้า (ปลูกแล้ว) - ผักบุ้ง - ผักโขม - แครอท - กวางตุ้ง - ฟักทอง - หัวไ

กินอะไรแทน นี้แพงขึ้นหมดทุกอย่าง ทั้ง ไข่ เนื้อไก่ น้ำมัน ของกินของใช้ คงต้องหันมาปลูกพืชผักสวนครัวกินเองแบบจริงจัง *แนะนำ ผักสวนครัว ปลูกง่าย โตเร็ว 

ผัก 2 ข้าว 1 โปรตีน 1 เค้าบอกต้องกินแบบนี้ แต่ พี่ที่ทำงาน ไม่กินผัก ไม่เคยเห็นกินผักเลย มื้อเที่ยงจะเป็น หมูทอด หมูกระเทียม หมึกกระเทียม ข้าวผัดไม่เอาผัก ผัดกระเพราก็ไม่ใส่ใบกระเพรา ... ขนาดแตงกวา ย

ข้าวกล้อง1ทัพพีกับข้าวเป็นผัดผักต่างๆเช่นมะระกวางตุ้งกาดขาวหมูสับไม่ติดมันผัดกับน้ำไม่ใช้น้ำมันนะคะจานนึงจะตกกี่แคลหรอ พยายามมากๆที่จะควบคุมอาหารให้กินอิ่มแต่แคลไม่เยอะเกินไปค่ะเพราะเรากลัวนนตัวจะขึ้น

ผม สว. 63 ปี พยายามลดไขมันโดยการคุมอาหารหลัก ลดคาร์โบไฮเดรต กินข้าวซ้อมมือ 4 ช้อนโต๊ะพูนๆ ข้าวสุกแบ่งกิน 3 มื้อใน 1 วัน ลดน้ำตาล ลดไขมัน กินผักต้มสุก ผักกวางตุ้ง หัวแครอท บวบงู บล็อคเคอรี่ ข้าวโพดฝัก