จะเริ่มลดความอ้วนและฟิตหุ่นเริ่มแบบนี้ได้ไหมครับ?

ผมสูง 169 น้ำหนัก 80 กิโล อายุ 3X ครับ ปลายอาทิตย์ที่แล้วเหยียบเท้าเข้ามาที่ห้องสวนลุมทั้ง ๆ ที่ร้อยวันพันปีไม่เคยเข้าอาจเป็นเพราะระยะหลังผมเห็นเพื่อนที่เคยอวบหลายคนกลับมาผอม บางคนก็ผอมซะยิ่งกว่าตอนที่ได้เจอกันด้วยซ้ำ

แล้วก็ได้เจอกระทู้ Fit4Life ขึ้นเป็นกระทู้โหวต เปิดเข้าไปก็เจอคนที่น้ำหนักมากกว่าเราแต่ใช้ความตั้งใจและมุ่งมั่นจนกลับมาผอม หล่อสวยกันหลายคนก็รู้สึกอยากจะเป็นให้ได้บ้าง

ฟังแล้วอาจจะดูดีครับ แต่จริง ๆ แล้วผมเคยเห็นกระทู้ของคุณ boatzie เมื่อนานมาแล้ว ที่บ้านมีจักรยานที่เป็นลู่วิ่ง step ในตัวแล้วลองใช้วิธีปั่นหนักสลับเบาได้ประมาณสองอาทิตย์...ก็เลิกครับ ด้วยเหตุว่าขี้เกียจ = =!

ตอนนี้ถ้าให้กลับไปปั่นก็ไม่แน่ใจว่าถ้าปั่นแบบสลับหนักเบาจะสามารถทำได้ถึงชั่วโมงหรือเปล่า? เบื้องต้นคิดว่าอาจจะปั่นเบา 10 บาที ปั่นหนัก 1 นาที(น้อยจริง!) พอร่างกายเริ่มชินก็ค่อยปรับอัตราส่วนลงมา

หรือจริง ๆ แล้วผมควรจะปั่นกลาง ๆ ให้ครบชั่วโมงเลยดีครับ?

ตอนนี้ปรับเรื่องการกินอาหารแล้ว เช้ากินข้าวน้ำพริกปลาทู กลางวันกินขนมปังโฮลวีตสองแผ่น + โบโลน่าพริก 3 แผ่น + มะเชือเทศ 1 ลูก + ผักกาดแก้ว 1 ใบ (แกะเมื่อเช้า ฮา) เมื่อบ่ายกินไวตามิคล์ Big  330 ไปกล่องหนึ่งครับ
ขอคำแนะนำด้วยครับ