ช่วยดูรายการอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้หน่อยครับ

1. มื้อเช้า ข้าวต้มทรงเครื่อง (ข้าวกล้อง) ไม่ใส่เนื้อสัตว์ เน้นขิงและหอมซอยเยอะๆ (ชอบส่วนตัวอยู่แล้ว) กินกับไข่ต้ม 2 ฟอง กล้วย 1 ลูก
2. มื้อสาย ข้าวโพดต้มขายที่ทำงาน พร้อมกับผลไม้รถเข็น 1 อย่าง เวียนกันไปที่ ฝรั่ง แก้วมังกร มะละกอ แคนตาลูปและมะม่วงดิบจิ้มเกลือ
3. มื้อเที่ยง ส้มตำปูปลาร้า ข้าวเหนียว 1 ห่อ พร้อมกับอกไก่ย่าง เลือกเอาแห้งๆ 2 ไม้ พร้อมผักเคียง ผักบุ้ง ผักกะหล่ำ
4. มื้อบ่าย น้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง สั่งพิเศษ ถั่วแดง ลูกเดือย เม็ดแมงลัก พร้อมถั่วต้มกินเล่น 10 บาท งีบ 30 นาที บางทีนอนไม่หลับก็เล่นเน็ต แล้วไปเข้ายิม
5. มื้อเย็น น้ำพริก 1 อย่าง แต่ที่กินประจำคือ น้ำพริกปลาทู น้ำพริกปลาร้า น้ำพริกกะปิ ข้าวสวย 1 ถ้วย ผักเคียง สะเดา ต้นหอม แตงกวา ถั่วฝักยาว พร้อม ปลาทูทอด 2 ตัว
6. ก่อนนอน ผลไม้

ไงครับ พอได้ ลีน กะเค้ามั้ยครับ